準媽媽抑郁癥的個人療法

懷孕期間，女性的jisu水平很復雜，極易引起心理的波動，家人如不細心照顧，是很容易患抑郁癥的。因為這個時候，女人想的很多，擔心的也很多的，比如孩子是不是健康。些研究表明，女性懷孕期間的身體內(nèi)分泌jisu水平會影響心理的變化，也會對寶寶造成影響。因此大家一定要注意個人調(diào)整。

1、心里有疑慮時多向醫(yī)生咨詢

如果出現(xiàn)一些不利于胎兒的要素，如服藥、發(fā)燒或被病菌感染，使你對胎兒發(fā)育非常擔心，不妨多去求教于專家，以消除不必要的擔心。必要時去做一些化驗，如弓形蟲檢查或取絨毛、羊水做染色體檢查，也可找心理醫(yī)生咨詢并進行疏導。

2、為自己提供一個良好環(huán)境

良好的生活環(huán)境，會給孕婦帶來愉悅心情。因此，要為自己營造一個雅靜、整潔、柔和的生活環(huán)境?？蓳?jù)自己喜好來布置，也可擺放一些色彩鮮艷、氣味清香的花草或盆景，播放一些優(yōu)美動聽的輕音樂，讓自己一進入房間就感到放松、愉快，使精神保持充分松弛。

3、心情不快時注意轉(zhuǎn)移情緒

生活中難免遇到不順心或不愉快的事，如與人拌嘴、不和等。關(guān)鍵要學會善于進行個人調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力是一種非常有效的調(diào)節(jié)方法，去做一件能使自己喜歡或愉快的事，如裝點一下居室、換個發(fā)型或去買件新衣服;洗個溫水浴;去景色或環(huán)境優(yōu)美的地方散散步;向閨中密友或家人傾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情緒宣泄或排遣出去。

4、少吃影響情緒的食物

情緒不佳時，避免過多進食巧克力、甜食、肉和魚等食物，這些食物會促使血液中的兒茶酚胺水平增高，加重煩燥、憂郁等消極情緒。

孕期懷孕的女性一定要多加注意自身情緒的波動，經(jīng)常個人心理調(diào)節(jié)，時刻讓自己保持在心理健康的狀態(tài)，這樣也有助于寶寶的生長發(fā)育。并且老公和家人也應(yīng)該多多關(guān)心孕婦，讓孕婦能夠心態(tài)平和的度過整個孕期，直到順利分娩。