預(yù)防女性產(chǎn)后抑郁的3種方法

現(xiàn)如今，很多疾病的出現(xiàn)是因?yàn)槲覀冊谄綍r(shí)給自己制造了太多的壓力。女性抑郁癥患病率比男性高一倍，這是由于女性天生的生理結(jié)構(gòu)決定的，產(chǎn)后抑郁癥更是女性抑郁癥中較為常見的一類，這是由于女性體內(nèi)的jisu水平在產(chǎn)后發(fā)生了大幅度的變化，那么我們該如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁?

預(yù)防女性產(chǎn)后抑郁的3種方法：

1、產(chǎn)婦要保持愉悅的心情

預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥較主要的就是產(chǎn)婦本身，要學(xué)會個人調(diào)節(jié)，多讀一些有利于自己和寶寶的健康書籍，多聽舒心輕松的音樂，遠(yuǎn)離不快樂的環(huán)境及事件，對自己的不良心理變化要學(xué)會適當(dāng)?shù)目刂?，加?qiáng)個人調(diào)養(yǎng)，不要任其發(fā)展。

2、家人要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍

預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的措施是什么?家庭成員都要尊重和關(guān)心產(chǎn)婦，多注意產(chǎn)婦的心理變化，進(jìn)行關(guān)懷和安撫，生活上要多多照顧到產(chǎn)婦的需求，了解她們的心情變化。作為丈夫要多體貼關(guān)愛妻子，對預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥極其重要。

3、及時(shí)發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后憂郁

若發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后憂郁，不管是從心理上還是生活上一定要多安慰關(guān)心產(chǎn)婦，抑郁可很快消除，如果只顧孩子，對產(chǎn)婦的身體及心理變化無人過問，甚至是埋怨產(chǎn)婦等，憂郁癥會加重，嚴(yán)重的會發(fā)展為精神病。

在平時(shí)如何預(yù)防女性產(chǎn)后抑郁的出現(xiàn)?相信很多朋友閱讀完以上的介紹有一定的了解。同時(shí)專家表示，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)還應(yīng)保證產(chǎn)婦的營養(yǎng)均衡，如果營養(yǎng)元素?cái)z取不足，就會影響產(chǎn)婦的精神狀態(tài)，因此營養(yǎng)的補(bǔ)充一定不能忽視。