如何做到保持良好心態(tài)，避免抑郁纏身？

沉悶的季節(jié)是抑郁癥的多發(fā)期，患者的就診人數(shù)就會逐漸增多。有些患者常常情緒低落，沮喪，壓抑，常常感覺精力不夠充沛，并且很難入睡。那么怎么樣才能遠(yuǎn)離這些精神方面的困擾呢，下面就是一些貼心的方法讓大家參考。

1.做較感興趣的事：如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從較感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時間進(jìn)行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。

2. 建立可靠的人際關(guān)系：經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁表現(xiàn)。

3. 制定適當(dāng)?shù)目蓪?shí)現(xiàn)的價值目標(biāo)：目標(biāo)過高，實(shí)現(xiàn)起來遙遙無期，時間長了就容易沮喪;反過來說目標(biāo)定的過低，也會陷于碌碌無為并且因此而后悔虛度光陰。

抑郁癥患者行常把自己隔離在一個封閉的環(huán)境內(nèi)，他們拒絕與外界進(jìn)行情感方面的交流，因此會逐漸喪失社交能力和工作能力，甚至是有自殺傾向。因此患者應(yīng)該多參加一些集體活動，經(jīng)常聽一些放松的音樂讓自己輕松一下。