通過心理改善抑郁癥

隨著現(xiàn)在社會的不斷進步，生活水平的不斷提高，同時導致了現(xiàn)在生活頻率不斷加快，工作學習也十分焦慮，人們的壓力也十分巨大，從而導致了現(xiàn)在城市人口的精神壓力較大，引起了一系列的精神疾病，其中抑郁癥是常見的精神類疾病。

為了擺脫抑郁首先，你要問自己：“這種感覺源于自己還是他人?”可能二者兼有。如果抑郁是自己所致，你可以自己探尋造成抑郁的原因，也可以請專業(yè)人士提供幫助。如果這種抑郁不是自己造成的，一定要確定它的根源。比如，你剛看完一個戲劇，從劇院回到家里就覺得悶悶不樂，你可能被坐在旁邊的聽眾的抑郁情緒感染了。人們密切接觸時，能量場會重疊·。同樣的情況也可能出現(xiàn)在人群密集的小型音樂會的現(xiàn)場。

如果情況允許，請與被懷疑是抑郁源的人保持距離。走到至少離他20英尺遠的地方，看自己能否輕松些·。不要因為怕冒犯陌生人，而不敢采取行動。若在公共場合感到抑郁感迎面而來，你要毫不猶豫地改變座位。

拿出幾分鐘時間，專注于自己的呼吸，以穩(wěn)定心神。這將使你與自己的本性聯(lián)系更為緊密。呼出抑郁，吸入安定。堅持進行你已經(jīng)學會的封閉式冥想和呼吸式冥想。想象抑郁就像一層薄霧從你身上飄走，而希望就像萬道霞光照射下來。這樣做很快就能見效。

轉移體內(nèi)的能量。抑郁通常淤積在你的情感能量中心------太陽神經(jīng)叢。將手掌放在太陽神經(jīng)叢，緩緩向其注入慈愛，將其中的抑郁沖洗出來。對于長期存在的抑郁感，每天堅持用這個方法增強這個部位的力量。這不僅使你感到舒適，還會增強你的安全感和樂觀。

尋找充滿希望的人際環(huán)境。招呼一下能看到他人優(yōu)點的朋友。花些時間陪一陪能看到事物積極一面的同事。聽聽滿懷希望的人的聲音，看他們對別人以及他們自己是多么充滿信心。品味一下那些充滿希望的語言、詩歌和藝術形式。希望是有感染力的，它會提升你的情緒。

對于抑郁癥患者，我們要對癥下藥。抑郁癥患者主要是由于人們的生活壓力較大，導致的精神壓力太大造成的，我們要從患者的日常生活和心理上來對癥下藥，做好相應的心理輔導工作，同時不能放棄藥的治療，爭取早日健康，過上正常的生活。