如何從飲食方面抑制抑郁癥

因為生活和工作壓力的不斷增加，近些年，抑郁癥患者的出現(xiàn)不斷增多。專家認為，假如出現(xiàn)了抑郁癥這種病癥而不加以治療的話，到后面很可能有向自殺輕生發(fā)展的趨向。因此，一旦出現(xiàn)了抑郁傾向，要及時進行就醫(yī)治療，在生活中也要多加注意，飲食上也要合理調(diào)理，有些食物對抑制抑郁癥有一定療效。這些食物為：

1、飲茶：

可用玫瑰花、佛手、夏枯草、菊花、龍眼肉任選2-3種泡茶，既方便又實惠有效。其有疏肝解郁，調(diào)節(jié)寬中，清瀉肝火，補心靜氣凝神，養(yǎng)血益脾之功。

2、甘麥大棗湯：

甘草10克，浮小麥30克，大棗6枚，放入兩碗清水中煎至一碗，去渣飲湯，連服5~7天，適用于幻覺、煩燥不安、入睡困難、潮熱盜汗等患者。

3、天麻燉豬腦：

天麻10克，豬腦1付，清水適量，隔水蒸熟服用，每日或隔日一次，連用5~7次。適用于眩暈眼花、頭昏痛、耳鳴、及合并有高血壓、動脈硬化的患者。

4、百合雞子湯：

百合60克，加水3碗煎至2碗，取雞蛋2個，去蛋白，將蛋黃攪爛，倒入百合湯內(nèi)攪勻，煮沸，加冰糖適量調(diào)味，分2次一日服完。適用于心神不寧，心煩少寐，頭暈?zāi)垦?，手足心熱，耳鳴腰酸背痛等患者。

5、蟲草燉水鴨：

水鴨1只，去內(nèi)臟洗凈，將冬蟲夏草10克，放入水鴨腹內(nèi)，縫好切口，加水適量燉熟，用鹽、味精調(diào)味，佐餐食用。適用于久病體虛，食欲不振，入睡困難，陽痿，遺精等患者。

6、多食富含維生素B6、鐵和鈣的食物：

如魚肉、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶等，這幾種營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力和消除焦慮。

7、多食紅色食物：

紅色食物紅色食品中含有豐富的β胡蘿卜素、天然鐵質(zhì)和番茄紅素，有助于減輕疲勞，并且有驅(qū)寒作用，可以令人精神抖擻，增強自信及意志力，使人充滿力量。例如我們常吃的蘋果、櫻桃、大棗、西紅柿、紅辣椒、西瓜等都是抑郁癥患者的天然良藥。紅色蔬果在視覺上也能給人撩撥，讓人胃口大開，精神振奮，所以，紅色食物也是抑郁癥患者的首選。

上面這些食物對于舒緩抑郁可以起到一些作用，不過不要抱有太大希望，因為食物畢竟不是藥，無法治療疾病。抑郁癥屬于疾病，尤其是重度抑郁癥，必須采取必要的藥進行治療，其他方面的治療則作為輔助。這要聽取醫(yī)生的建議和指導，只有這樣才能達到較佳治療效果。