通過哪些方法可以遠離抑郁癥

??每個人都會有一些煩心事，當這些人出現(xiàn)煩心事的時候，有的人會選擇逃避，久而久之，就會患上抑郁癥，如果我們要遠離抑郁癥，首先就要擺正自己的心態(tài)，然后多和別人交流，不要整天封閉自己，這樣只會讓抑郁癥的問題愈發(fā)嚴重。

??通過哪些方法可以遠離抑郁癥

??1.解決思想的壓力為先：傾訴——在我看來是較有效的第一階段的一種應對方式，因為人不能總是將自己孤立的看待，更不能一昧的壓抑自己，要知道很多的慢性病如近年來多發(fā)的腦血管病都不能排除這些要素的撩撥，我想除過家庭成員的傾訴之外，對自己生活中信耐的朋友的傾訴的方式是較好的排毒方式了，因為，這樣不僅能增加朋友們之間的交流，還可培養(yǎng)和加深互相之間的友誼。

??2.歌唱療法：可與朋友們?nèi)タɡ璒K廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。

??3.運動療法：首推游泳，每周1-2次的定時定量的游泳是我這幾年身心保持健康的，消除壓力的較好的運動方式了，每次游完，我都會覺著身心輕松，神清氣爽，思維敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一種很好的方式，較好選擇環(huán)境幽靜的花園漫步，看到花草樹木的蔥郁，人的心境會很快的平靜下來，理性的思考，消除煩惱，一旦散步的習慣養(yǎng)成，你就會深切地體會到它的眾多好處。

??4.拓寬視野：培養(yǎng)熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁，閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能不讓那種負面消極的情緒侵占自己的意識。

??以上就是“通過哪些方法可以遠離抑郁癥”的介紹，如果抑郁癥患者還出現(xiàn)了入睡困難等的情況，那么可以在醫(yī)生的建議下，適當服用一些安眠藥，但是，有不少抑郁癥患者，就是服用安眠藥自殺的，所以抑郁癥患者身邊較好有人陪同，讓抑郁癥患者盡快走出患病的陰影。