怎樣預防產(chǎn)后抑郁癥？

女人懷胎十月是非常不容易的，需要承受身體和心理雙重壓力，如果不注意釋放這些壓力的話，就容易患上產(chǎn)前抑郁癥這種精神疾病。這種疾病嚴重起來是會要人命的，不過它也是有方法預防的。只要大家在生活中按照正確的方法去做好預防工作的話，產(chǎn)后抑郁癥就不會找到你。

預防產(chǎn)后抑郁癥的方法主要有以下幾種：

一、預防產(chǎn)后抑郁癥一定要熱愛新的生命，對孩子的到來，要抱有一份歡喜之心。新生命的誕生，是婚姻的結(jié)晶，是生命的延續(xù)，將給家庭帶來新的希望、快樂和幸福，新的生命同時也帶來了艱巨繁忙的勞動和重大的責任，在繁忙勞累中體會快樂和幸福。

二、預防產(chǎn)后抑郁癥要自信、樂觀、勇于面對困難，積極調(diào)動內(nèi)部力量或求助于外部力量克服困難，使應激結(jié)果的不良程度減到較低。避免消極應對方式，如個人否定，悲觀消極、軀體化、回避解決問題，產(chǎn)生負性情緒和消極行為。

三、注意和他人分享你的感受，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受，找一個信任的朋友，和他傾訴一下你的感受，和別的新手媽媽聊聊天，相互交流。這樣可以預防產(chǎn)后抑郁癥，也可以學習到新的應對的方法和經(jīng)驗。

四、在做新手媽媽之前，需要付出時間和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓，減輕對妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的焦慮恐懼的心理，盡早了解學習育嬰技能，避免嬰兒到來時手足無措，焦慮慌亂，這也是預防產(chǎn)后抑郁癥的方法。

預防產(chǎn)前抑郁癥的方法就是上面文章介紹的這么幾點了，相信大家閱讀完上面文章后對于這種疾病的預防方法都有所了解了。希望每個人在生活中都可以按照這些方法去做，這其實對您自己也是有好處的，不會受到產(chǎn)前抑郁癥這種疾病的困擾了。