抑郁癥患者如何個(gè)人調(diào)節(jié)呢？

抑郁癥是都市上班族比較容易患上的一種心理疾病，一切都源于巨大的生存壓力。抑郁癥這種疾病還是比較好治療的，只要大家有一個(gè)樂(lè)觀開(kāi)朗的心情，平時(shí)學(xué)會(huì)個(gè)人調(diào)節(jié)心情，這樣很快就可以恢復(fù)正常了。那么抑郁癥患者該如何個(gè)人調(diào)節(jié)呢?下面就請(qǐng)專(zhuān)家為大家支兩招吧!

抑郁癥的治療應(yīng)該以個(gè)人治療為主，具體需要患者注意以下幾點(diǎn)：

一、抑郁癥個(gè)人調(diào)節(jié)應(yīng)及時(shí)肯定自己：每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫(xiě)日記較好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺(jué)得生活會(huì)越來(lái)越有意思。

二、定計(jì)劃留有余地：每天晚上睡覺(jué)以前，考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地，這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。

三、抑郁癥個(gè)人調(diào)節(jié)應(yīng)堅(jiān)持正?；顒?dòng)：有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒(méi)用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落。

四、抑郁癥個(gè)人調(diào)節(jié)應(yīng)盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問(wèn)等，但不要太多。

五、抑郁癥患者在沒(méi)有同對(duì)自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

抑郁癥這種疾病的治療應(yīng)該以個(gè)人治療為主，每個(gè)人都應(yīng)該好好學(xué)習(xí)一下這些個(gè)人調(diào)節(jié)方法，尤其是那些工作壓力非常大的上班族們。當(dāng)生活中您遇到煩惱的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)釋放情緒，可不要什么都憋在心里，較后憋成抑郁癥了，得了抑郁癥就要積極面對(duì)，去治療。