如何做好抑郁癥的預防呢

關于抑郁癥這個疾病的病根有很多，只是很多人都不知道具體有哪些原因會導致抑郁癥。其實只要人們每天都去微笑的面對生活，那就可以很好的預防抑郁癥，那么到底有哪些具體措施可以預防抑郁癥的發(fā)生呢?

一、三“好”原則即好好睡覺、好好運動、好好防護。

1、好好運動：適度的戶外運動是對抗抑郁癥較有效和天然藥，經(jīng)常從事室內(nèi)工作的人，要保證每天適度的室外活動。

2、好好睡覺：長期入睡困難是導致抑郁癥的一個主要原因，所以一旦出現(xiàn)經(jīng)常性入睡困難，應及時采取糾正治療，只有保證良好的睡覺治療和充足的睡覺時間，才能保持良好的精神狀態(tài)，有效預防抑郁癥。

3、好好防護：引發(fā)傷感的地方可以選擇不去，容易導致生氣的人可敬而遠之，不可抗拒的撩撥要學會提高承受能力，適當?shù)那楦蟹雷o是是預防抑郁癥的一個有效措施。

二、三“不”原則即對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心。

1、對昨天不后悔：金無足赤，人無完人，既非圣賢，孰能無過，所以沒必要總是糾結(jié)于過去做錯的事情，只要吸取經(jīng)驗教訓，懂得反思，以后不再犯類似的錯誤就很好。

2、對今天不生氣：生活中要學會善于個人減壓、善于處理各種困擾、善于調(diào)節(jié)情緒的本領，遇事冷靜不生氣，保持心理平衡。我們沒有辦法改變和主宰世界，但卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，每天擁有一份好心情。

3、對明天不擔心：對將來還沒發(fā)生的困境不要過分擔心，做好現(xiàn)在、盡力而為、走一步看一步的心態(tài)很重要，往往也是通向成功的必殺技。

現(xiàn)在人們應該知道怎么樣去自己去避免抑郁癥這個疾病的發(fā)生了吧，其實預防抑郁癥是很簡單的，只要人們別總是因為小事情而煩惱，看開一點，多多去想想一些開心的事情，那樣就可以成功的預防抑郁癥這個疾病了。