抑郁癥患者該如何養(yǎng)生調理？

??好多人因為平時生活中的壓力太大，然后自己又不會將這些壓力釋放出來，較后得了抑郁癥，現(xiàn)在這也是很多白領上班族們共同存在的一種心理疾病。得了抑郁癥不要緊，關鍵的是要學會養(yǎng)生調理，下面我們讓心理專家教大家如何養(yǎng)生調理吧!

??一、 調攝情志與娛樂養(yǎng)生

??抑郁癥患者情緒低落，應給予興奮情緒的方法。使其精神輕快、愉悅、開朗，并保持情緒穩(wěn)定，切忌大喜、大驚?？刹捎枚喾N方法，如對居住環(huán)境的色彩以粉色、橘紅色、黃色藍色等比較艷麗的顏色。室內外花草，以淡雅悠遠的蘭花、菊花、梅花為宜。有條件的可以經常更換環(huán)境，經常去花園、游樂場等游玩。也可以適當進行學習、工作和勞動，以轉移情志，從中取得樂趣。

??積極進行心理疏導，盡量解除患者心頭死結，使其心情舒暢，精神愉快。其家屬和周圍人員對病人不要歧視、冷漠、嘲笑、嫌棄等。

??心理養(yǎng)生主要是重視其娛樂功能，如聽音樂、歌詠、看電影、看電視、跳舞、做游戲、下棋、閱讀書報、游覽等，來提高病人對生活的愛好和興趣，增強患者對生活的勇氣和信心。

??二、 體育健身

??可以練健身操、球類、五禽戲等來流暢氣血，增進膽識。

??三、 食療養(yǎng)生

??中醫(yī)認為精神障礙病變在心，故平時易多食入心經的食物，如蓮藕、綠豆、赤小豆、小麥、荷葉、百合、桃仁、西瓜、甜瓜、龍眼肉、酸棗仁、蓮子、豬皮、海參等。

??在藥膳方中，甘麥大棗湯、人參粥、苡米粥、百合粥、桃仁粥、山楂粥等也是精神障礙者的養(yǎng)生食品。

??抑郁癥患者以無撩撥性的食物，新鮮蔬菜、水果為宜，禁食辛辣、肥甘、食品，以免生痰。

??四、 養(yǎng)生護理

??室內光線易柔和，陳設易簡單，并保持室內外環(huán)境安靜和清潔。同時避免各種精神撩撥，防止加重病情。

??如果您不幸得了抑郁癥的話，您就可以在平時生活中按照上面的方法進行調理，只要大家堅持這么做，抑郁癥都是可以治好的，關鍵是大家要學會釋然，不要老是糾結同一個事情。還有抑郁癥患者的家人好多關心他們，多主動跟他們交流。