幾類(lèi)適合抑郁癥患者的食物

看到身邊如此多的抑郁癥患者以及患者受到的影響，抑郁癥已經(jīng)成為很多人們感到頭部不適與恐懼的一種疾病?；颊咴谄綍r(shí)的生活中除了做好相應(yīng)的治療措施之外，必須在飲食上要多加注意。那么哪幾類(lèi)食物會(huì)舒緩抑郁癥患者的病情呢?

1、香蕉

首先對(duì)抗抑郁癥的食物當(dāng)中香蕉是首選的水果之一。因?yàn)橄憬逗幸环N稱(chēng)為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂(yōu)郁的情形。

2、菠菜

其次幫助抑郁癥情況減少的一種食物還有菠菜，我們知道菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，那些無(wú)法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后，都無(wú)法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等表現(xiàn)。研究人員推論，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現(xiàn)。

3、櫻桃

再次櫻桃也是一種抑制抑郁癥的好食物，在一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)中，櫻桃中有一種叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物質(zhì)，可以減少發(fā)炎。密歇根大學(xué)的科學(xué)家們認(rèn)為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。另有報(bào)道指出，長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的人會(huì)有頭部不適、肌肉酸痛等毛病，也可以通過(guò)吃櫻桃來(lái)改善狀況。

4、低脂牛奶

另外，抑制抑郁癥還需要患者盡量的食用低脂牛奶。紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個(gè)月后，3/4的人都變得不太焦慮、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的較佳來(lái)源。

這幾種食物在日常生活中再普通不過(guò)了，非常的常見(jiàn)，而且價(jià)格也是比較的低廉，任何人們都可以承擔(dān)的起，所以當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)自己患上抑郁癥時(shí)，一定要制定自己的健康飲食食譜，讓自己更快的擺脫疾病的影響。