重度抑郁癥的個人療法有哪些呢?

抑郁癥也是分為很多種的，有的抑郁癥是輕度抑郁癥，有的是重度抑郁癥，對于不同種類的抑郁癥治療方法也是有不同的，重度抑郁癥患者無疑表現(xiàn)比較嚴重了，那么重度抑郁癥的個人療法有哪些呢?

1、比較法：世界上有很多人和事我們都可以了解，他們有的感人，有的則發(fā)人深省，多閱讀堅強面對的人和事，樹立信心，相比較之下，我們面對的只是小問題，而他們面對大問題依然用堅強戰(zhàn)勝了困難，而我們要用堅強來同樣戰(zhàn)勝疾病。推薦閱讀：抑郁癥會帶來什么樣的威脅

2、傾訴法：將不愉快的情緒傾訴于家人或者可靠的朋友，可以使情緒得到釋放，但不可很大程度上依賴家人或者朋友，一定要讓自己變堅強，多想愉快的事情，養(yǎng)成不積累情緒垃圾的好習慣。

3、運動法：適量的運動會產(chǎn)生許多對身體有益的jisu，如腎上腺素，它會讓你產(chǎn)生亢奮的感覺而進而遠離不良情緒，但要注意適量，過度的運動會使身體造成負擔，產(chǎn)生反效果。

上面幾種就是重度抑郁癥患者的個人治療方法了，患者可以多出去和朋友活動活動，聊聊天，這樣就可以把負面的情緒拋在腦后了，有益于抑郁癥的健康，同時患者也可以多出去參加運動，把壓力都釋放出來。