抑郁癥個(gè)人治療方法有哪些

抑郁癥屬于心理上的一種障礙，有抑郁癥的患者是會(huì)悶悶不樂的，有的還會(huì)感覺到悲痛欲絕，自卑抑郁的，嚴(yán)重的抑郁癥患者還會(huì)有悲觀厭世的的感覺，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致自殺，那么抑郁癥有什么樣的個(gè)人治療方法嗎，該怎么去舒緩呢。

1抑郁癥的療法是有很多的，有抑郁癥的患者較好是不要一個(gè)人待在一個(gè)封閉狹窄的空間里，這樣是會(huì)加重抑郁的表現(xiàn)的，所以要改掉這一個(gè)不好的習(xí)慣，有空的時(shí)候要多走出家門，去外面感受一下新鮮的空氣，還有具有朝氣的人，空閑的時(shí)候還可以種花，下下棋，會(huì)讓自己的心情放松輕松很多的，可以舒緩心情。

2有抑郁癥的患者是要多去戶外參加一些體育鍛煉的，如果沒時(shí)間去戶外的話，也應(yīng)該在室內(nèi)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅僅是可以鍛煉體魄的，而且是可以調(diào)節(jié)心情的，在進(jìn)行爬山，跑步以后患者的心態(tài)都會(huì)不一樣的，是可以舒緩抑郁癥的，而且能夠認(rèn)識(shí)更多志趣相投的朋友，人緣也會(huì)變好的。

3抑郁癥的患者也應(yīng)該有一個(gè)良好的睡覺質(zhì)量，如果沒有睡足八個(gè)小時(shí)的話，對(duì)身體的各個(gè)方面都不好的，所以患者要有一個(gè)良好的睡覺習(xí)慣，不要熬夜，保證良好的睡覺時(shí)間，不要胡思亂想些什么，較好睡到自然醒，在平常的時(shí)候要找一些自己感興趣的食物，是會(huì)給自己帶來一些快樂的，沒有時(shí)間去胡思亂想。

抑郁癥的患者主要不去胡思亂想，想不開就不會(huì)有什么問題的，這些都是可以讓患者抑郁的表現(xiàn)減輕的，在飲食上也應(yīng)該去選擇一些清淡，不辛辣上火的食物，可以多吃一些水果，有的水果是可以讓人體感覺到快樂的，要多與別人交流。