中度抑郁如何個(gè)人護(hù)理？

在生活中有很多人都被抑郁癥折磨著，該疾病給患者自身和患者的家屬來(lái)說(shuō)打擊都是很大的。而且抑郁癥有重度和輕度之分，不同程度的抑郁癥在護(hù)理和治療的時(shí)候方法是不一樣的，那中度抑郁癥患者在日常應(yīng)該怎么個(gè)人護(hù)理呢?

宣泄法：把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個(gè)瓶頸，對(duì)待現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的不公平的有意見的甚至令人氣憤的事情，采取說(shuō)出來(lái)以消怒氣或是把怒氣轉(zhuǎn)移到某種物品上對(duì)其摔打、發(fā)泄一番的方式，這其中包括釋放、轉(zhuǎn)移等辦法，此法國(guó)外常用，效果很好。

運(yùn)動(dòng)法：經(jīng)常做些簡(jiǎn)易氣功、健身操或打球、跳舞來(lái)活動(dòng)筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底。平日刻意鼓勵(lì)自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會(huì)活動(dòng)。據(jù)心理醫(yī)生推薦，運(yùn)動(dòng)是我們所擁有的較好的天然抗抑郁癥劑。

胸襟開闊：人們?cè)谌粘９ぷ魃钪校瑧?yīng)該豁達(dá)、寬容。這樣才能容山納川，處亂不驚。博大的胸襟有如一劑“強(qiáng)心劑”，能極大地提高心理構(gòu)架的負(fù)載力與免疫力。

欲望適度：“當(dāng)?shù)刺幥业础?。研究指出，?dāng)人的欲望成算術(shù)級(jí)數(shù)增長(zhǎng)時(shí)，其內(nèi)心的煩惱痛苦則成幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng)?？梢娺^(guò)度的欲望與貪求不僅無(wú)益于人生存價(jià)值和意義的充實(shí)，更無(wú)益于心理的健康。

中度抑郁癥患者在平時(shí)應(yīng)該怎么護(hù)理呢?希望上面介紹的幾點(diǎn)可以幫助到您，如果您也被抑郁癥困擾的話不妨試試上述方法治療吧，而且抑郁癥患者一定要在發(fā)病初期的時(shí)候就及時(shí)治療。時(shí)間拖得越久對(duì)患者的傷害就越大，祝您早日健康。