產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防

大家應(yīng)該都知道產(chǎn)后抑郁癥這一個名詞，想必對于剛生產(chǎn)完的孕媽媽來說，患有抑郁癥的幾率是比較大的。對于一個正常人來說患有抑郁癥帶來的威脅相當(dāng)?shù)拇罅?，更不用再提一個一個剛剛生產(chǎn)的媽媽了，對媽媽和寶寶帶來的影響都是相當(dāng)大的，所以預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥非常重要。下面就為大家介紹一下。

1.盡量使自己放松

首先，我們要讓患者盡量的放松，專家稱需要產(chǎn)婦放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法，照顧好你自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。一旦孩子出生，你就將再也沒有那么多時間來照顧你自己了。

2.和你的配偶多多交流

其次，產(chǎn)婦還多多的和自己的愛人多交流，多多交流。專家稱只有保證每天有足夠的時間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關(guān)系更加親密。這樣當(dāng)孩子降生時，你會有堅強的后盾，可以放心依靠。

3.和壓力作斗爭

如何預(yù)防抑產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥?還有需要患者盡量的和壓力作斗爭，鳳凰中醫(yī)的專家稱不要讓你的生活充滿挫敗感，要時時注意調(diào)整你的情緒。深呼吸，充分睡覺，多做運動，注意營養(yǎng)。

4.把你的情緒表達出來

再次，我們還需要準媽媽把自己的情緒表達出來，專家稱向你的愛人和朋友們說出你對于未來的恐懼和擔(dān)憂，明確地告訴他們你的感覺。

溫馨提示：以上就是為大家介紹的怎樣才能很好的預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，通過以上信息的講解，相信大家一定要警惕不利的要素，降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，給寶寶一個健康的成長環(huán)境。希望可以幫助到那些剛剛生產(chǎn)后的媽媽們，積極的對抗產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，克服不利要素，保持良好的心態(tài)。