抑郁癥的食療方法有哪些?

隨著現(xiàn)在我們工作壓力的增大，很多疾病來的讓我們措手不及，對(duì)于現(xiàn)在的人們來說，抑郁癥已經(jīng)不是什么陌生的疾病了，我們身邊都有很多人患上了抑郁癥，下面我們就來看看抑郁癥的食療方法有哪些?

一、橙色食物對(duì)于抑郁癥病人舒緩情緒和輔助治療疾病都有不錯(cuò)的效果，這種橙色食物主要是以玉米和香蕉為主，這些食物是生活中是很常見的。因?yàn)檫@些食物能讓人精神集中，同時(shí)有強(qiáng)化消化系統(tǒng)與肝臟的功能，還能清除血液中的毒素。

二、香蕉是倍受大家喜歡的水果之一，平日里也是非常的多見，殊不知它可是抑郁癥病人的較佳水果選擇之一。一旦一個(gè)人的大腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時(shí)，就會(huì)使人出現(xiàn)入睡困難、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁表現(xiàn)。但是恰恰香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似化學(xué)信使，能將信號(hào)傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧、快活。因此，除了脾胃虛寒的朋友外，應(yīng)適當(dāng)增加香蕉的攝入。

三、除了吃水果，新鮮的蔬菜對(duì)于患有抑郁癥的患者朋友們來講也是非常好的，這是一種十分健康和營養(yǎng)的食物。因?yàn)椴げ吮姾写罅康娜~酸，而倘若葉酸攝入不足的人容易出現(xiàn)入睡困難、健忘、焦慮等抑郁表現(xiàn)。菠菜中富含葉酸，特別是在冬季，抑郁癥患者應(yīng)多食菠菜。

上面幾種食物都是對(duì)治療抑郁癥有幫助的，所以希望大家平時(shí)都可以多多吃上面幾種食物，不僅對(duì)于我們身體有好處，還可以有效的預(yù)防抑郁癥的發(fā)生，一舉兩得的事情，還在等什么呢，希望大家都能夠盡早告別抑郁。