怎樣有效的預防抑郁癥

較近幾年，隨著經(jīng)濟水平的提高和生活工作壓力的加大，患有精神疾病的患者逐漸增加，抑郁癥就是常見的精神疾病之一，嚴重影響患者的身心健康，怎樣有效的預防抑郁癥是很多人十分關(guān)注的問題，下面一起了解一下：

如何做好抑郁癥的預防?做好抑郁癥的預防需要遵從以下三“好”三“不”原則：

首先，三“好”原則即好好睡覺、好好運動、好好防護。

1、好好運動：適度的戶外運動是對抗抑郁癥較有效和天然藥，經(jīng)常從事室內(nèi)工作的人，要保證每天2小時的室外活動。

2、好好睡覺：長期入睡困難是導致抑郁癥的一個主要原因，所以一旦出現(xiàn)經(jīng)常性入睡困難，應及時采取糾正治療，只有保證良好的睡覺治療和充足的睡覺時間，才能保持良好的精神狀態(tài)，有效預防抑郁癥。

3、好好防護：引發(fā)傷感的地方可以選擇不去，容易導致生氣的人可敬而遠之，不可抗拒的撩撥要學會提高承受能力，適當?shù)那楦蟹雷o是是預防抑郁癥的一個有效措施。

其次，三“不”原則即對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心。

1、對昨天不后悔：金無足赤，人無完人，既非圣賢，孰能無過，所以沒必要總是糾結(jié)于過去做錯的事情，只要吸取經(jīng)驗教訓，懂得反思，以后不再犯類似的錯誤就很好。

2、對今天不生氣：生活中要學會善于個人減壓、善于處理各種困擾、善于調(diào)節(jié)情緒的本領，遇事冷靜不生氣，保持心理平衡。我們沒有辦法改變和主宰世界，但卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，每天擁有一份好心情。

3、對明天不擔心：對將來還沒發(fā)生的困境不要過分擔心，做好現(xiàn)在、盡力而為、走一步看一步的心態(tài)很重要，往往也是通向成功的必殺技。

以上是精神疾病醫(yī)院的專家介紹的預防抑郁癥的幾種有效的方和平時注意的問題，通過上面的學習相信你對于預防抑郁癥有很大的幫助，建議大家平時注意自己的身體健康和心理健康，一旦發(fā)現(xiàn)及時到正規(guī)的醫(yī)院治療，祝你早日健康。