抑郁癥應(yīng)該要怎么防范

抑郁癥這種疾病是會(huì)讓患者感覺(jué)到心境低落的，在情緒上是會(huì)從悶悶不樂(lè)到悲痛欲絕的，出現(xiàn)自卑抑郁，甚至悲觀厭世的，有的患者病發(fā)是會(huì)持續(xù)兩周以上，有的甚至?xí)L(zhǎng)或者是數(shù)年的，會(huì)轉(zhuǎn)變成慢性的，那么抑郁癥應(yīng)該要怎么防范呢。

1抑郁癥防范的方法是有很多的，首先就是要擁有一個(gè)多彩的生活，不要整天持續(xù)的工作，在日常生活中合理的安排好娛樂(lè)活動(dòng)，擴(kuò)大自己的生活圈子，可以多交一些工作以外的朋友，培養(yǎng)良好的興趣愛(ài)好，要舒緩工作還有生活上的壓力，在工作的時(shí)候也要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ刻旒影喽疾灰^(guò)兩個(gè)小時(shí)，否則會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)患上抑郁癥了。

2還有就是要堅(jiān)持正常規(guī)律化的生活環(huán)境，不要每天都以調(diào)整心情為由將自己封閉在一個(gè)環(huán)境中，將一些本來(lái)可以做的事情還有事業(yè)推遲，要多跟自己的朋友進(jìn)行交流，貪心，可以多參加一些集體的娛樂(lè)活動(dòng)，較好是跟有活力的年輕人一起，頁(yè)要有個(gè)規(guī)律的生活，保持好充足的睡覺(jué)習(xí)慣，避免熬夜。

3也要積極的參加一些運(yùn)動(dòng)，每天都可以進(jìn)行體育鍛煉的，運(yùn)動(dòng)的類(lèi)型也有很多，像快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，要堅(jiān)持一兩個(gè)小時(shí)，這樣就可以排解陰霾的心情，要學(xué)會(huì)釋放生活還有工作的壓力，多山上吶喊一下，當(dāng)然也可以去聽(tīng)一些歌曲來(lái)舒緩一下，不過(guò)要避免太過(guò)悲傷的歌曲，要保持好友善的心態(tài)。

抑郁癥的防范就是這些了，所以人們要科學(xué)健康的生活，不可以每天都情緒過(guò)于低沉，要每天想想一些可以讓自己開(kāi)心的事情，如果已經(jīng)有抑郁癥的患者就要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，可以吃一些藥來(lái)舒緩一下的，千萬(wàn)不可以想不開(kāi)。