來源:貴陽正宇鐵路醫(yī)院
隨著時代的發(fā)展,我們的生活節(jié)奏越來越快,生活壓力也越來越大,很多人都患上了強迫癥和抑郁癥。我們都知道,不管是強迫癥還是抑郁癥,對人體都是很有威脅的,對患者也會產生一定的心理壓力,所以我們要格外注意,接下來,我就給大家講講關于強迫癥和抑郁癥的治療和預防!
對于強迫癥的預防和治療,我們要培養(yǎng)幽默感。強迫癥患者需要多看些笑話來松弛自己的神經,多些歡笑,保持愉快的心情,不要老想著要完美。不要給自己過高的要求,不要再糾結那些無法實現的要求。要習慣和接受不完美。要放松心情,因為過于焦慮會讓事情變得糟糕,如果大腦進入強迫思維的死循環(huán),這樣是不利的。要盡量松弛自己,學會放松。
對于抑郁癥的預防和治療,我們要合理宣泄抑郁情緒,采用宣泄療法。不管是對家人朋友宣泄還是對網絡宣泄都是可以的。預防抑郁癥還要保持良好的生活習慣。要合理化自己的作息,不熬夜,保證充足的睡覺。還要避免酗酒、暴飲暴食,要健康生活。要沐浴陽光多做運動。因為陽光是天然的抗抑郁藥,所以患者要多沐浴陽光。大學生抑郁癥治療還可以采用運動療法,多出去走走,打球、跑步、散步都是可以的。我們也可以向專業(yè)治療抑郁癥醫(yī)生咨詢。
現在,我們對強迫癥的預防和治療,對抑郁癥的預防和治療應該有了一定的了解。我們也要注意自己的飲食習慣,以清淡飲食為主,多吃新鮮的瓜果蔬菜。忌煙忌酒,忌辛辣,忌生冷食物,忌撩撥性強的食物。同時一定要保持心態(tài)平和,學會控制自己的情緒,不要給自己太大的壓力,要保持身心健康。
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