調(diào)理抑郁癥的一些小竅門

對于有抑郁癥的患者來說，一定要積極的參加集體活動，保持良好的生活習慣，避免獨居，尤其是當發(fā)現(xiàn)抑郁癥比較嚴重的時候，去配合心理方面的治療也是很有必要的，一旦抑郁癥加重不僅會傷害自己還會傷害身邊的人，所以不可忽視的。

1，要學會轉移自己的注意力，尤其是當患者有抑郁的情緒出現(xiàn)的時候，那么不妨去嘗試做一些自己喜歡的事情，或者把自己的不開心，心里話和家里人和朋友多訴說，這樣在一定程度上能夠分散抑郁的心情對治療有一定的幫助。

2，多交際，在生活重要多交一些朋友，這樣就不會感覺孤零零的，多交友還可以拉近朋友之間的距離，也能夠達到放松心情的效果，尤其是在節(jié)假日的時候和朋友出門郊游，野餐，游泳，跑步，逛街等都是不錯的選擇。

3，增強自身的體育鍛煉，增強鍛煉不僅能夠增強身體的體質，在鍛煉后身體會有一種非常放松的感覺，對于抑郁癥孤獨感有改善的作用，但是鍛煉要合理，量力而行，不要過于激烈或者是大量的運動。

4，飲食方面也要注意多吃一些維生素的食物，尤其是氨基酸的食物要多吃一些，于人的精神健康，具有重要影響，而營養(yǎng)的缺乏，也是導致抑郁癥病發(fā)的一大誘因。所以這類的食物不妨多吃一些對治療有一定幫助。

對于有抑郁癥的患者來說，以上的簡單的小竅門，在生活中可以自己嘗試一下，尤其是輕微的抑郁癥患者，會慢慢的改善，所以不可怠慢，一旦發(fā)現(xiàn)有抑郁癥，要去醫(yī)院做相關檢查后對癥治療，避免加重，導致一些其他的問題出現(xiàn)就不好了。