五種個人調(diào)節(jié)抑郁癥疾病患者的方法

在我們現(xiàn)在的社會中，抑郁癥嚴(yán)重影響了我們的身體健康，給我們帶來了很大的苦惱。抑郁癥號稱威脅人們身體健康的“第二號殺手”，僅次于心血管疾病。那么萬一患上抑郁癥，我們應(yīng)該如何個人調(diào)節(jié)抑郁癥呢，下面我就為大家講一講，五種個人調(diào)節(jié)抑郁癥疾病患者的方法吧。

抑郁癥患者朋友們要堅持正常的活動。有的患者是可以正常上班下班的、是可以正常做家務(wù)的，但是卻不去上班、甚至都不干家務(wù)活了。這對我們抑郁癥患者們是非常不利的。大家越這樣越會感覺到自己很沒用。實際上抑郁癥患者們是非常有能力完成工作任務(wù)的，而且有能力做好家務(wù)活的。抑郁癥患者們只要該做的堅持做下去，自己的情緒就不會一天比一天低落，產(chǎn)生消極的心理的。

建議抑郁癥患者朋友們不要做重大的決定，抑郁癥患者們在沒有和十分了解自己的實際情況的朋友或者家人商量，討論之前，不要輕易地做出重大的決定，如調(diào)換自己的工作、結(jié)婚或著離婚等等一些比較重大的事情。

抑郁癥患者朋友們要盡可能地多參加一些活動，自己要嘗試著做做一些輕微的運動鍛煉，也可以看看電影、電視、聽一聽音樂或者可以和自己的朋友交流交流，訴訴自己較近的情緒等等。抑郁癥患者朋友們可以參加一些不同形式和內(nèi)容的社會活動，比如講演、參觀、訪問等等，要適當(dāng)，但不要太多。

抑郁癥患者朋友們平時要及時肯定自己?；颊吲笥褌兛梢悦刻焱砩纤X之前，要充分地肯定自己在這一天中的成效和進(jìn)步，不要去想那些消極的東西。也可以能寫寫日記，把那些好的體驗、進(jìn)步、成績都記到自己的日記上。天天都這樣寫日記，時間長了，會覺得生活越來越有意思，從而慢慢地享受生活中的美好。

另外，抑郁癥患者朋友們在定計劃的時候一定要留有余地。每天晚上在睡覺之前，大家可以考慮明天干什么。但是計劃不要定的太高，也不要定的太低，要保持充分的留有余地。這樣大家每天都可以順利完成計劃，增添自己的信心。

通過對上文的閱讀，相信大家對五種個人調(diào)節(jié)抑郁癥疾病患者的方法有了一定的了解了吧。平時大家要保持心情愉悅，情緒穩(wěn)定，保持良好的心態(tài)，不要大悲大喜。在飲食方面，要營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜與水果，補充足夠的維生素。起居要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，早睡早起身體好，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。