早醒后睡不著或是抑郁癥 抑郁癥飲食療法

抑郁癥的治療往往要及時才行，一旦出現(xiàn)了抑郁癥，患者的表現(xiàn)一般都會非常的不穩(wěn)定，許多患者出現(xiàn)失控，獨立，不善與人交流的情況，往往抑郁癥的患者治療相對困難，當(dāng)然，治療抑郁癥也可以使用食療法的治療手段。

多吃糖，糖對大腦似乎有一個穩(wěn)定的影響，和多糖的含量可以提高大腦5 -羥色胺酸，因此有一個穩(wěn)定的效果。如果你感到焦慮，希望能夠放松，多吃糖，如果你覺得累了，希望能夠活躍起來，另外還要多吃蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)促進多巴胺和腎臟，吳腺元素是制造，從而提高警覺性。吃蛋白質(zhì)含有必需脂肪酸和糖可以增加警覺性，同樣魚也是一個很好的來源。吃飯時的組合兩種營養(yǎng)素，大腦和平衡。抑郁的人能吸收的食物顏色是豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，例如，火雞肉和鮭魚，提高精神。

避免飽和脂肪含量高的食物，豬肉或油炸食品，如漢堡、薯條。這些食物會導(dǎo)致緩慢的，緩慢的思維和疲勞。脂肪合成神經(jīng)沖動抑制大腦化學(xué)物質(zhì)，導(dǎo)致血液凝集，導(dǎo)致血液循環(huán)不良。

另外，患者可以多吃香蕉，香蕉是一種富含豐富維生素的水果，其內(nèi)含有生物堿的物質(zhì)，能夠有效的提高人的競爭和信心，對于患者的精神狀況是有很大的幫助的。其次，蔬菜方面可以考慮多吃菠菜，菠菜富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，富含葉酸，是較著名的食物之一，能夠改善人腦中的血清素，減少血清素，抑制抑郁的情緒。

除了蔬菜水果方面的介紹外，大蒜也是強力推薦的食材之一，雖然吃多了大蒜會有不好的口氣，但是大蒜卻能夠帶來好的心情，配合上櫻桃果，其內(nèi)的物質(zhì)能夠營造快樂，可以說人在心情不好的食物，吃上許多櫻桃比吃任何藥的效果都好。