抑郁癥患者飲食上需要禁食哪些食物 多吃五種食物有助舒緩

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國抑郁癥患者的人數(shù)呈上升的趨勢，抑郁癥患者一方面要加強(qiáng)治療，另方面應(yīng)該注意平時(shí)的飲食調(diào)養(yǎng)，抑郁癥患者應(yīng)該少吃一些容易興奮的食物，比如濃茶濃咖啡，應(yīng)該多吃一些有安定作用的飲食，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。

1、多吃糖類食物對腦部有安定的作用，我們知道糖類食物能夠提高腦部的色氨酸的含量，從而促進(jìn)人的情緒穩(wěn)定。抑郁癥患者容易流失一種腦部物質(zhì)，從而產(chǎn)生抑郁，多吃一些含糖的食物，有助于補(bǔ)充這種物質(zhì)。

2、多吃含鈣的食物，抑郁癥患者往往食欲比較差，同時(shí)也會(huì)造成消化系統(tǒng)功能比較差，多吃一些含鈣的食物，可以促進(jìn)患者的消化功能，比如多喝牛奶，多吃豆制品，多吃蔬菜水果等。

3、多吃含有鎂離子的食物，鎂離子有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的效果，當(dāng)人的腦部缺少鎂元素的時(shí)候，就容易造成渾身乏力，情緒消極，含有鎂的元素在肉類，魚肉以及海鮮當(dāng)中比較豐富。

4、多吃富含氨基酸的時(shí)候，氨基酸能夠促進(jìn)改善人的心態(tài)，氨基酸有制造某種神經(jīng)遞質(zhì)的作用，這種神經(jīng)遞質(zhì)有改善患者的心態(tài)，有助于撩撥快樂jisu的生成。

5、多吃富含維生素b族的食物，這對于治療和調(diào)養(yǎng)抑郁癥都有很好的效果，維生素b族能夠促進(jìn)身體的氨基酸的代謝，對神經(jīng)系統(tǒng)的營養(yǎng)和調(diào)整都有很好的效果。

抑郁癥患者一方面要加強(qiáng)正規(guī)的治療，另一方面要在生活中做好良好的調(diào)養(yǎng)，尤其是飲食調(diào)養(yǎng)，多吃有益于改善病情和舒緩病癥的食物，多吃這五種食物有助于改善和舒緩。少吃容易造成患者興奮的食物，尤其是在晚間，不利于改善患者的睡覺，容易造成病癥加重。