抑郁不只是情緒低落 抑郁吃什么好

很多人以為抑郁不過是短期的情緒不好，過一段時(shí)間自己可以緩和調(diào)節(jié)的。實(shí)際上如果不重視抑郁問題，長(zhǎng)期受到抑郁情緒困擾，容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)性格改變，暴躁易怒，甚至造成精神分裂，后果非常嚴(yán)重。抑郁不只是情緒低落，經(jīng)常抑郁吃什么好呢?

長(zhǎng)期感覺抑郁，焦慮，性格發(fā)生較好變化，這不但是壓力過大，也是由于缺乏鈣質(zhì)造成的。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，能夠舒緩抑郁情緒，防止過度的焦慮和煩躁。日常飲食需要多吃一些魚，雞蛋，牛奶，各種豆制品，海帶，木耳，紫菜等等，可以經(jīng)常用黃豆燉骨頭，很快可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)。

長(zhǎng)期焦慮易怒，情緒波動(dòng)大的抑郁患者，可以多吃一些蔬菜及水果，盡量少吃肉類，減少脂肪的攝入。多吃一些維生素B和維生素C含量豐富的食物，比如胡蘿卜，苦瓜，大白菜，油麥菜，生菜，蘋果，橙子，檸檬，葡萄等等，能夠提高免疫力，避免由于抑郁引發(fā)各種精神病變。

一些抑郁患者長(zhǎng)期煩躁不安，情緒低落，經(jīng)常入睡困難多夢(mèng)，容易造成神經(jīng)衰弱。建議適當(dāng)?shù)某砸恍┨鹗常軌蚴婢徑箲]Anxiety情緒，使情緒穩(wěn)定。多吃一些全麥面包，巧克力，牛奶糖等等都可以舒緩情緒。長(zhǎng)期處于抑郁狀態(tài)的患者，不要經(jīng)常吃油多鹽多的食物，會(huì)導(dǎo)致情緒煩躁不安難以紓解。

抑郁不僅僅是情緒低落那么簡(jiǎn)單，長(zhǎng)期被抑郁情緒困擾，容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)性格扭曲，暴躁易怒等表現(xiàn)，甚至出現(xiàn)強(qiáng)迫癥和精神分裂。通過食物調(diào)節(jié)可以舒緩，多補(bǔ)充鈣質(zhì)，維生素以及適當(dāng)糖分，少吃油鹽高的食物，禁止吃辛辣撩撥食物，較好可以戒掉煙酒以及濃茶，咖啡。