生活中,我們誰(shuí)也免不了有焦慮的情緒。房貸、車(chē)貸、孩子等工作生活壓力,讓人們每天都睡不著,每天都各種擔(dān)驚受怕。那么焦慮癥的表現(xiàn)有哪些呢?

　　1、非理性的恐懼。恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長(zhǎng)期心懷恐懼,卻沒(méi)有具體的害怕對(duì)象,就可能是焦慮癥在作怪了。

　　2、過(guò)度擔(dān)心。廣泛性焦慮癥的特點(diǎn)就是思慮過(guò)多。若一周擔(dān)憂超過(guò)4天,持續(xù)半年,并且惡劣情緒讓人痛苦,并影響生活和工作,就可能是焦慮癥了。

　　3、反復(fù)傾訴。有些人遭遇一點(diǎn)小事就向身邊每個(gè)人反復(fù)傾訴,就像“祥林嫂”一樣,可能是焦慮的跡象。

　　4、肌肉緊張。雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴,焦慮的人往往整個(gè)身體肌肉都是僵硬的?？赏ㄟ^(guò)定期運(yùn)動(dòng)來(lái)減壓。

　　5、驚恐發(fā)作。表現(xiàn)為突如其來(lái)的恐懼感和無(wú)助感,常持續(xù)幾分鐘,伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。

　　6、慢性消化不良。胃腸道對(duì)心理壓力非常敏感,因此,焦慮常會(huì)通過(guò)軀體癥狀表現(xiàn)出來(lái)。常見(jiàn)的是腸易激綜合征,表現(xiàn)為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。

　　7、重溫傷害。一項(xiàng)研究表明,社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者類(lèi)似的重溫傷害現(xiàn)象,比如腦海中反復(fù)重現(xiàn)以往被人嘲笑的畫(huà)面。

　　8、睡眠質(zhì)量下降。難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關(guān)。許多焦慮患者睡前對(duì)一些事情胡思亂想,就像大腦“堵車(chē)”,甚至醒來(lái)后也難以平靜。

　　9、怯場(chǎng)。有些人對(duì)社交存在強(qiáng)烈的恐懼感,甚至花大量時(shí)間來(lái)思慮即將到來(lái)的社交活動(dòng);在社交場(chǎng)合極不舒服,也不知道如何調(diào)節(jié)。這些癥狀讓他們難以維持社會(huì)關(guān)系,工作或?qū)W業(yè)受挫。

　　10、自我懷疑。有些人會(huì)圍繞某一個(gè)問(wèn)題反復(fù)質(zhì)疑自己,比如“我愛(ài)我的丈夫嗎?”、“我是有能力的人嗎?”等。這些質(zhì)疑往往不是一句兩句話能回答的,但他們非要得出一個(gè)確切答案,弄得自己很累。

　　一些心理承受能力一般的人總是更容易患上焦慮癥,如果不注意對(duì)心理的調(diào)整就會(huì)導(dǎo)致焦慮癥總是反復(fù)發(fā)作,所以在現(xiàn)實(shí)生活中一定要特別注意對(duì)自己的焦慮調(diào)整。每個(gè)人的一生都不可能是一帆風(fēng)順的,只有不斷的經(jīng)歷鍛煉我們才會(huì)變得更加有擔(dān)當(dāng),所以說(shuō)一定要注意及時(shí)治療焦慮癥,這樣生活才會(huì)更加快樂(lè)。