很多的新手媽媽都會比較擔(dān)心一些問題，比如自己的身材恢復(fù)，寶寶的健康，家庭的各種支出等等，導(dǎo)致患上了產(chǎn)后抑郁癥，這對很多孕婦造成了嚴重的心理傷害，那么產(chǎn)后抑郁癥能夠自愈嗎，下面我們就一起來看一下，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

　　治療抑郁癥找準方法是關(guān)鍵，尤其是患者，要懂得一些個人調(diào)節(jié)的方法，下面為大家簡單闡述一下幾種比較有效的治療方法：

　　1、焦點轉(zhuǎn)移：如果產(chǎn)后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。

　　2、主動求助：產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會有一種無助，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)。這其實是一種希望獲得他人關(guān)注的信號，所以主動尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的個人保護方式。

　　3、放松心情：適當(dāng)調(diào)節(jié)變動生活內(nèi)容，不要時時刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，達到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

　　4、找人傾訴：找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。

　　5、變換食譜：產(chǎn)婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，入睡困難焦慮，嚴重的還會出現(xiàn)種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。

　　其實每個人患抑郁癥的表現(xiàn)都是有所不同的，現(xiàn)在患抑郁癥的普遍人群要屬產(chǎn)后的孕婦了，由于受到各方面的壓力侵襲，使患者跌入了抑郁癥的深淵，治療抑郁癥的個人調(diào)節(jié)方法已經(jīng)為大家介紹了，患者要適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力，把注意力轉(zhuǎn)移到高興的事情上，關(guān)注自己喜好。

　　產(chǎn)后抑郁癥:產(chǎn)后抑郁癥能夠自愈嗎