心情總是愁悶時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)找方法幫助舒緩，可以找親近的親人朋友傾訴聊天，也能夠去自己喜歡的城市和景區(qū)旅游，或參加一些文娛性活動(dòng)，還可以去室外做體育活動(dòng)。而假如通過以上方法沒法relieve緩解，就要及時(shí)咨詢專業(yè)心理醫(yī)生，避免得抑郁癥等精神disease疾病。

　　每一個(gè)人都希望自己整天都有一個(gè)好心情，感覺到放松愉悅時(shí)，身心都能得到滿足。但是有部份人可能會(huì)由于生活和工作方面的事情，而出現(xiàn)心情愁悶的情況。此時(shí)就需要想辦法進(jìn)行調(diào)理，那么心情總是愁悶怎樣辦才能夠改良呢？
　　一、和朋友親人聊天
　　假如心情總是愁悶，就能夠嘗試多與親人和親近的朋友聊天?？梢韵蛩麄儍A訴自己的內(nèi)心想法，并詢問解決的方法，這時(shí)候可能就會(huì)有開釋的感覺，同時(shí)他們也會(huì)給出一些建議，這樣就有益于心情的改良，還可以促進(jìn)關(guān)系。

　　二、外出旅游
　　實(shí)在大多數(shù)人的心情愁悶，都是由于心胸不開闊，多是糾結(jié)在了一個(gè)點(diǎn)上。此時(shí)就能夠外出旅游，選擇去喜歡的城市或景區(qū)，這樣就能夠開闊郁閉的胸懷，開闊自己的視野，使自己不再糾結(jié)于一件事情，進(jìn)而relieve緩解情緒。
　　三、參加一些文娛活動(dòng)
在心情愁悶時(shí)，可以和朋友一起參加一些文娛性活動(dòng)，比如到KTV里唱歌等，也能夠去聽演唱會(huì)，或做其它自己平時(shí)感愛好的事情，這樣可以宣泄自己的情緒，進(jìn)而可得到有效舒緩。

　　四、做體育運(yùn)動(dòng)
　　適當(dāng)鍛煉身體有助于心情的好轉(zhuǎn)。建議選擇做有氧型運(yùn)動(dòng)，像打籃球、游泳和太極拳就是不錯(cuò)的選擇，也能夠去野外騎動(dòng)感單車，這樣不但可以舒緩情緒，還可以鍛煉身體，可以說一箭雙雕。
　　五、咨詢心理醫(yī)生
　　長時(shí)間嚴(yán)重的愁悶心情可能致使抑郁癥的產(chǎn)生，因此在自己沒法疏解心情時(shí)，較好及時(shí)到醫(yī)院咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生。在醫(yī)生的開導(dǎo)和幫助之下，常?？梢栽诙虝r(shí)間內(nèi)收到obvious較好的relieve緩解效果，患者可能就會(huì)一下子豁然開朗。