心火旺入睡困難怎么辦

我們的身體會跟著季節(jié)一起變化，我們的身體里面的陽氣在夏季的時候達到較高。陽氣往外散，我們的精神就比較興奮。而且夏天的時候我們較容易心火旺，很多種原因都會導(dǎo)致上火，所以就會出現(xiàn)入睡困難或者是睡覺質(zhì)量不好的情況。那么心火旺引起入睡困難怎么辦呢？

1.泡腳去火

去火的方法有很多種，所以我們一定要搞清楚自己是什么原因?qū)е碌眯幕鹜拍芨玫娜セ?，改善睡覺質(zhì)量。我們可以先用溫水泡腳，再慢慢加一點熱水，泡到腳熱、微微出汗的時候就可以休息。泡腳可以改善皮膚的血液循環(huán)，堅持下來可以起到去火的作用，也會讓你的睡覺質(zhì)量變好。

2.牛奶解熱毒、去肝火

有很多人認為喝牛奶會導(dǎo)致上火，其實這個想法是錯誤的，夏天的時候飲牛奶可以起到很好的解毒去火的作用。如果你由于心火旺導(dǎo)致入睡困難的情況，可以每天在睡覺以前喝一杯牛奶，可以去火，堅持每天喝可以改善你的睡覺情況。

3.多吃一些苦味食物

苦味食物里面含有生物堿、尿素類等苦味物質(zhì)，這些苦味物質(zhì)可以起到解暑，消除上火的作用。如果你的心火旺導(dǎo)致睡覺不好，可以吃一些苦瓜，可以達到很好的去火的目的。

4.家中常備竹葉水、荷葉茶

我們?nèi)绻胍セ穑梢院纫恍┲袢~水或者是荷葉茶，竹葉和荷葉都清心去火的功效，可以去火助睡覺，如果平時心火過旺，可以適當(dāng)喝些竹葉水和荷葉茶，但是不用飲用太多。

由于我們每個人的身體情況不同，身體差異也不同，所以我們很難分清楚自己到底是屬于什么類型的上火，建議大家不要隨便購買降火藥。