成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要留意的地方還有很多，但究其本質(zhì)還是為了保障自己的身體健康，所以千萬不可以為了省小錢而疏忽了醫(yī)治效果題目。

抑郁癥的自我醫(yī)治方法對(duì)病情減緩的作用非常大，患者應(yīng)當(dāng)留意不要封閉自己，應(yīng)當(dāng)增加去室外的鍛煉時(shí)間，同時(shí)需要盡力養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。還要努力培養(yǎng)愛好愛好，并鼓勵(lì)自己打開心扉，多與他人交換。

抑郁癥在現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中已成為危害人們健康的1大疾病，特別是對(duì)生活壓力大和自我排解能力差的人群來講，得抑郁癥的概率就非常大。而1旦得該種疾病，不單單要依靠于藥物醫(yī)治，還要采取1些自我療法。那末抑郁癥的自我醫(yī)治方法主要有哪些呢？
1、不要封閉自己
抑郁癥患者常常會(huì)獨(dú)自待在1個(gè)封閉的空間當(dāng)中，這無疑會(huì)增加抑郁和失落等不良情緒。因此患者1定要努力改變這1習(xí)慣，在剛開始時(shí)可逼迫自己走出去，去感受1些綠色植物和新鮮的空氣，這樣就可以改良心情。
2、增加鍛煉時(shí)間
抑郁癥患者在病發(fā)期間1旦要催促自己增加鍛煉時(shí)間，可以多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，特別是可以和朋友1起參加1些戶外運(yùn)動(dòng)，比如爬山、騎動(dòng)感單車和跑步等。這樣不但可以改良自我心情，起到開闊視野的作用，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，讓個(gè)人抵抗力增加。
3、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
由于抑郁癥會(huì)致使睡眠質(zhì)量降落，引發(fā)失眠多夢(mèng)的癥狀。因此患者1定要盡力養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，特別是夜晚應(yīng)當(dāng)在固定時(shí)間上床睡覺，在入眠之前不要想其它事情，較好是放空大腦。而且患者自己想睡多久就睡多久，不用分時(shí)間和場(chǎng)合，這樣堅(jiān)持1段時(shí)間睡眠就會(huì)得到改良。
4、培養(yǎng)愛好愛好
抑郁癥患者會(huì)喪失對(duì)生活的熱忱，覺得生活沒成心義，因此需要培養(yǎng)1些愛好愛好，比如攝影、畫畫和釣魚等。這樣可以通過分散留意力的方式，調(diào)理患者的迷茫抑郁心情，讓其生活逐步恢復(fù)正常。
5、打開心扉
抑郁癥患者需要打開自己的心肺，多與不同的人溝通。1旦與人交換多了，心胸就會(huì)變得開闊起來，抑郁也會(huì)減緩。