有甚么辦法能夠快速睡著,晚上失眠睡不著,成都精神醫(yī)院

我們每一個(gè)人每天都要睡覺(jué)，睡覺(jué)的姿式也是千奇百怪。很多人認(rèn)為睡覺(jué)只要舒服就好了，不用太在乎睡姿。人的睡姿大致分為4種，選擇睡姿要因人而異。特別對(duì)得了高血壓、心臟病和胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)加重疾病。那末您應(yīng)當(dāng)選擇甚么樣的睡姿呢?

1.仰臥：據(jù)了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最好大眾睡姿。優(yōu)點(diǎn)是不壓迫身體臟腑器官。缺點(diǎn)是容易致使舌根下墜，阻塞呼吸。不適應(yīng)人群是打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯臥：5%的人選擇俯臥，趴著睡覺(jué)。醫(yī)生指出，采取這類睡姿的人睡覺(jué)時(shí)會(huì)感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處。缺點(diǎn)是壓迫心臟和肺部，影響呼吸，得了心臟病、高血壓、腦血栓的人不容易選擇俯臥。

3.左邊臥：醫(yī)生認(rèn)為，這類睡姿容易讓人在睡覺(jué)時(shí)翻來(lái)覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左邊，左邊臥會(huì)壓迫心臟，所以它是1種很不健康的睡姿。缺點(diǎn)是壓迫心臟、胃部，特別對(duì)得了胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不容易采取左邊臥。

4.右邊臥：有25%的人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)朝向右邊。優(yōu)點(diǎn)是不會(huì)壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。缺點(diǎn)是影響右邊肺部運(yùn)動(dòng)，不合適肺氣腫的患者。

較健康的睡姿是睡眠質(zhì)量較高的睡姿，也與長(zhǎng)時(shí)間個(gè)人習(xí)慣相干。但是有1條金科玉律就是首先要保證睡著，否則由于選擇睡姿失眠那就是因噎廢食了!