來源:貴陽正宇鐵路醫(yī)院
睡眠不足危害很大,健康管理的5個維度“食動煙酒睡”睡眠排在第5位但是不可忽視,睡眠不足有很多表現(xiàn),有些你可能不知道。
信號1:不管床上躺了多久都感覺睡不醒,歇不夠
這也許是由于呼吸不順暢,致使人體在淺層睡眠狀態(tài)下反復(fù),沒法進1步深入的原因,如果延續(xù)時間已很長,就需要對憋氣、呼吸暫停等癥狀采取些醫(yī)學(xué)措施了。
信號2:全身乏力,總感到某些部位的肌肉有輕微的酸痛
多半是由于睡姿過于隨便,壓迫到了內(nèi)臟或4肢,造成了短暫的血液循環(huán)不順暢,可以通過更換更舒適的臥具,優(yōu)化睡眠習(xí)慣來解決。
信號3:深夜醒來,超過20分鐘仍然沒法再次入眠
在醫(yī)學(xué)上這就已算作失眠,偶爾如此的話,可以依托調(diào)劑睡眠習(xí)慣來解決,但如果頻繁在夜里驚醒,而且難以再入眠,就該求助醫(yī)生了。
信號4:偶發(fā)的忘記
即某件事明明覺得自己記得,但不管如何想不起它的細節(jié)。由于在深度睡眠期間,大腦會對已存在的記憶進行整理和鞏固,長時間徘徊在這個階段以外,必將會造成記憶上的問題,需盡快尋求醫(yī)學(xué)上支援。
信號5:常常性的患感冒
深度睡眠中的人體免疫系統(tǒng)會進行自我修復(fù)、調(diào)理,如果這個進程遭到了影響,人體的免疫力就會減低到正常水平之下,進而容易得各種疾病,所以要在鍛煉身體的基礎(chǔ)上盡可能改良睡眠。
睡眠不足的5個信號,做噩夢是甚么前兆,老年失眠是甚么緣由引發(fā)的,成都精神醫(yī)院
門診時間:
24小時健康熱線: