做噩夢是甚么前兆,老年失眠是甚么緣由引發(fā)的,成都精神醫(yī)院

睡眠不足危害很大，健康管理的5個維度“食動煙酒睡”睡眠排在第5位但是不可忽視，睡眠不足有很多表現(xiàn)，有些你可能不知道。

信號1：不管床上躺了多久都感覺睡不醒，歇不夠

這也許是由于呼吸不順暢，致使人體在淺層睡眠狀態(tài)下反復(fù)，沒法進1步深入的原因，如果延續(xù)時間已很長，就需要對憋氣、呼吸暫停等癥狀采取些醫(yī)學(xué)措施了。

信號2：全身乏力，總感到某些部位的肌肉有輕微的酸痛

多半是由于睡姿過于隨便，壓迫到了內(nèi)臟或4肢，造成了短暫的血液循環(huán)不順暢，可以通過更換更舒適的臥具，優(yōu)化睡眠習(xí)慣來解決。

信號3：深夜醒來，超過20分鐘仍然沒法再次入眠

在醫(yī)學(xué)上這就已算作失眠，偶爾如此的話，可以依托調(diào)劑睡眠習(xí)慣來解決，但如果頻繁在夜里驚醒，而且難以再入眠，就該求助醫(yī)生了。

　信號4：偶發(fā)的忘記

即某件事明明覺得自己記得，但不管如何想不起它的細節(jié)。由于在深度睡眠期間，大腦會對已存在的記憶進行整理和鞏固，長時間徘徊在這個階段以外，必將會造成記憶上的問題，需盡快尋求醫(yī)學(xué)上支援。

　信號5：常常性的患感冒

深度睡眠中的人體免疫系統(tǒng)會進行自我修復(fù)、調(diào)理，如果這個進程遭到了影響，人體的免疫力就會減低到正常水平之下，進而容易得各種疾病，所以要在鍛煉身體的基礎(chǔ)上盡可能改良睡眠。