入睡困難多夢常見的飲食療法有什么

我們知道民間有很多治療入睡困難多夢的偏方，隨著生活節(jié)奏的不斷加快，很多朋友都有入睡困難的現(xiàn)象，不管男性女性，也不分年齡階段，長時間的入睡困難，影響我們的身體健康，很多朋友想要知道入睡困難多夢常見的飲食療法有什么?對此專家做了以下內(nèi)容的介紹。

1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的安定作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，較適合于中老年人、長期入睡困難者服用。

3、靜氣凝神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭?，于睡前一小時飲用。百合有清心、靜氣凝神、安定的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。

4、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩安定之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡覺。

對于入睡困難這種疾病，從飲食上著手進(jìn)行治療非常有效，此外患者要學(xué)會給自己減少壓力，放松心情，慢慢提高睡覺質(zhì)量。