應(yīng)該如何預(yù)防入睡困難疾病呢

入睡困難是我們生活中較為多見(jiàn)的一種疾病，這種疾病的患者非常多，幾乎每個(gè)人都有入睡困難的經(jīng)歷。于是入睡困難的預(yù)防措施就成了很多人都非常關(guān)注的問(wèn)題，要預(yù)防疾病還應(yīng)該從生活中做起，不要因?yàn)樽约旱暮鲆曉斐杉膊〉陌l(fā)病。

一、預(yù)防入睡困難我們注意要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。很多人認(rèn)為入睡困難就不要進(jìn)行體力勞動(dòng)了，其實(shí)適度體力活動(dòng)大有益處?！绑w腦并用，精神乃治”，即體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)相適應(yīng)，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。

二、預(yù)防入睡困難我們注意的還有飲食上的一些內(nèi)容，患者的飲食注意忌油膩的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。

三、預(yù)防入睡困難我們注意的重要問(wèn)題就是生活習(xí)慣的規(guī)律性?？茖W(xué)的生活習(xí)慣，較好是10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床。這是較合乎自然規(guī)律的睡覺(jué)時(shí)間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí)，就更好。

四、預(yù)防入睡困難我們還要注意的是什么呢?除了以上的幾個(gè)方面，專家介紹說(shuō)，患者服藥見(jiàn)效后，不要立即恢復(fù)原來(lái)焦慮的工作，或又進(jìn)入原來(lái)的精神環(huán)境。較好要有一個(gè)相對(duì)安靜的生活、工作環(huán)境過(guò)渡一下，使之鞏固一個(gè)階段，這樣才有利于減少病情的再?gòu)?fù)發(fā)。

預(yù)防入睡困難的方法有很多，在日常生活中大家就應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免入睡困難疾病就應(yīng)該從生活中做起。但是發(fā)現(xiàn)入睡困難之后大家也不要過(guò)于擔(dān)心，入睡困難并不是什么嚴(yán)重的疾病，患者還應(yīng)該堅(jiān)定治療信心。