孕婦入睡困難的原因有哪些？

孕婦可能在孕期會出現(xiàn)短暫性入睡困難，這是很正常的現(xiàn)象。孕婦可能在孕期飲食習(xí)慣的改變，作息時間的影響而導(dǎo)致的。下面，讓我們一起通過本篇文章來詳細(xì)了解一下關(guān)于孕婦入睡困難的原因有哪一些。

孕婦入睡困難的原因

許多準(zhǔn)媽媽經(jīng)?？嘤跓o法安然入眠，這就是孕期入睡困難。孕期入睡困難的原因：

1、荷爾蒙變化

正值懷孕的婦女，在精神和心理上都比較敏感，相對地，對于壓力的耐受力也會降低，通常這段時間的情緒不太穩(wěn)定，常會有憂郁荷入睡困難等表現(xiàn)的發(fā)生。一般認(rèn)為，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，是因荷爾蒙變化所導(dǎo)致。

改善荷爾蒙變化入睡困難的方法:

在懷孕期間造成影響的兩種主要荷爾蒙是雌jisu和黃體素，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對于壓力的耐受性也下降。過去也有醫(yī)學(xué)報導(dǎo)指出，壓力過大可能會導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)，以及視力、聽力和智能缺陷。因此，適度的壓力調(diào)適，以及準(zhǔn)爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷，對于穩(wěn)定孕婦的心情都很重要。

2、飲食習(xí)慣的改變

飲食習(xí)慣的改變，也會影響孕期睡覺品質(zhì)的好壞。所以，均衡的飲食很重要。

改善飲食習(xí)慣造成入睡困難的方法

有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內(nèi)的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的表現(xiàn)。

3、頻尿影響睡覺

懷孕婦女常有頻尿的經(jīng)驗，許多人也習(xí)以為常。根據(jù)統(tǒng)計，懷孕初期可能由一半比率的婦女有頻尿的問題，但是到了妊娠后期，又將近八成的孕婦畏頻尿所困擾。而且不只是白天，連晚上也會起床跑廁所。這樣的表現(xiàn)會嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的睡覺品質(zhì)，造成入睡困難的問題。據(jù)統(tǒng)計全世界6億入睡困難者中有1億5千萬都是由于不舒適的枕頭造成的。所以挑選適合的枕頭非常重要，這與我們的健康緊密相關(guān)。不舒適的枕頭帶來的麻煩落枕——入睡困難過高的枕頭會破壞頸椎的自然彎曲度，使頸后的肌群和韌帶焦慮、僵硬。如果早上起來感覺脖子忽然變得僵硬，活動不便，如果頭天沒做過什么大幅度的運動，那就要考慮是不是枕頭過高而落枕了。打呼?！胨щy枕頭過低，會使下頜自然上抬，咽喉受到壓迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸氣的時候，口腔后上方的那塊軟腭發(fā)生振動，隨著空氣的進(jìn)入，發(fā)出“呼嚕呼?！钡拇蝼暋Ｋ匀绻?jīng)常聽到有人抱怨你打呼嚕的話，可以試試在頭下放一塊厚毛巾增加枕頭的高度。

相信所有的孕婦患者通過本篇文章的詳細(xì)介紹，都可以了解了入睡困難其中的原因了，孕婦在睡覺時要盡量的心神安定。在日常生活中，要逐漸適應(yīng)作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣的改變，這樣才可以遠(yuǎn)離入睡困難的困擾。