對于入睡困難的解決食補法具體是怎么樣的呢

入睡困難的問題可以說是一個不大不小的問題，但是卻是一個必須要解決的問題，因為入睡困難的問題會導(dǎo)致朋友們的生活不是那么的好，會導(dǎo)致人們的生活陷入窘迫之中，所以一定要解決入睡困難。

1、龍眼蓮子山藥粥：取蓮子30g、龍眼肉30g、百合20g、山藥20g、紅棗6粒、粳米30g，文火煮粥，食時加紅糖調(diào)味。早晚食用。

2、老年入睡困難之百合粥：取干百合30g（新鮮60g）、粳米60g、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。

3、老年入睡困難之丹參冰糖水：丹參30g，加水300ml，用文火煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。

4、老年入睡困難之栗子龍眼粥：栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15g、粳米50g，文火煮粥，食時加糖調(diào)味。

5、老年入睡困難之茶葉加酸棗仁：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g 用開水沖服。連服3～5天即可見效。

茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對入睡困難者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心靜氣凝神、抑制神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對促進(jìn)入睡困難者在夜間進(jìn)入睡覺抑制過程有良好的效應(yīng)。

通過上述的描述，我想朋友們應(yīng)該知道對于入睡困難的解決食補法具體是怎么樣的了吧，所以下面的生活就要注意了哦，要不生活將會是很麻煩的。