導(dǎo)致入睡困難的四大原因

睡覺占據(jù)著我們生命的三分之一時(shí)間，對(duì)于我們的生活、工作和學(xué)習(xí)都有重要的影響。如果一個(gè)人無法擁有一個(gè)好的睡覺質(zhì)量，那么他不管做什么都會(huì)變得效率低下，長(zhǎng)期以往還會(huì)對(duì)人的身體造成威脅。下面就為大家介紹一下引起入睡困難的幾大原因。

1.身體原因 軀體疾病和服用藥可以影響睡覺。如消化能力減弱、頭部不適、背痛、關(guān)節(jié)炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響神經(jīng)的藥。

2.精神原因 可能的原因有壓力很大、過度憂慮、焦慮或焦慮、悲傷或抑郁、生氣，容易出現(xiàn)睡覺問題。

3.生活方式 由于生活方式引起睡覺問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動(dòng)、睡前過度的精神活動(dòng)、夜班工作、白天小睡、上床時(shí)間不規(guī)律、起床時(shí)間不規(guī)律。

4.環(huán)境要素 吵鬧的睡覺環(huán)境、睡覺環(huán)境過于明亮、污染、過度擁擠。

通過我們的介紹相信大家對(duì)這個(gè)問題有了更多的了解?，F(xiàn)在很多人因?yàn)樗X問題而經(jīng)常服用安眠藥，經(jīng)常服藥可以短暫促進(jìn)睡覺，但是要知道藥有一定的副作用會(huì)威脅身體，建議大家少用藥。如果要改善睡覺，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院接受治療，平時(shí)多注意適當(dāng)鍛煉。