入睡困難患者應(yīng)該遵循哪些飲食原則

睡覺對于每個(gè)人來說都是非常重要的，但是如果發(fā)生入睡困難的情況，大家就要開始擔(dān)心了。治療入睡困難的方法要從生活中做起，飲食對于入睡困難來說也是非常關(guān)鍵的，患者要調(diào)節(jié)好自己的飲食，才能避免入睡困難的惡化。

1、入睡困難患者飲食晚餐不宜過飽或過饑。飲食過飽將增加胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸道脹氣而影響睡覺;反之，胃中空虛。會因感到饑餓而驚醒，影響睡覺。

2、入睡困難患者飲食忌一切撩撥性食物，例：濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉、煙和白酒等。濃茶和咖啡均含有咖啡因，能夠撩撥大腦覺醒中樞，使人興奮。少量的酒對大腦起抑制作用，可使人昏昏欲睡;而大量酒精反而使大腦興奮。辣椒和辛辣食物會造成胃部灼熱及消化能力減弱，進(jìn)一步干擾睡覺。

3、適當(dāng)多食清淡而富有營養(yǎng)，特別是富含各種人體必需氨基酸的優(yōu)良蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、維生素B的葷素食品。同時(shí)入睡困難患者飲食適當(dāng)多食用含鈣較高的食品，如豆制品、牛奶、蝦仁、海產(chǎn)品。鈣質(zhì)對人的精神狀態(tài)有影響，血液中鈣質(zhì)偏低時(shí)，人會焦慮不安易怒，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)抽搐、驚厥等表現(xiàn)。

4、入睡困難患者飲食適當(dāng)食用含脂肪的食物也是十分重要的。研究證實(shí)，脂類食物進(jìn)入人體后，腦神經(jīng)分泌一種類似消化jisu的物質(zhì)，以誘人入睡。

入睡困難的威脅性是大家不能忽視的，一旦發(fā)生入睡困難的情況，還會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。所以如果發(fā)現(xiàn)入睡困難，大家還應(yīng)該引起足夠的重視，積極的進(jìn)行治療，調(diào)節(jié)好自己的生活細(xì)節(jié)，不要因?yàn)樽约旱暮鲆暭又厝胨щy。