如何個人進行入睡困難治療？

現(xiàn)在很多的人對于入睡困難來說，并不會采用醫(yī)學(xué)治療方法。其實對于輕度入睡困難來說，患者很大程度上可以通過改善生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣來進行調(diào)理。如果您現(xiàn)在也患有入睡困難表現(xiàn)，就來看一下我們專家的介紹吧！也許對您有所幫助哦。

(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)入睡困難不必過分擔(dān)心，越是焦慮，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)入睡困難更是焦慮不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡覺本身及其健康的威脅更大。

(2)尋求并消除入睡困難的原因。造成入睡困難的要素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，入睡困難自愈，對因疾病引起的入睡困難表現(xiàn)，要及時求醫(yī)。不能認(rèn)為：入睡困難不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡覺。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進入睡覺狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

(4)睡覺誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡覺，還可以此建立誘導(dǎo)睡覺的條件反射。

通過上面我們專家介紹的方法，可以在很大的程度上舒緩入睡困難表現(xiàn)。對于輕度入睡困難患者來說，是很有幫助的。但是對于重度入睡困難患者來說，上面介紹的知識只能起到輔助效果，并不能讓治好入睡困難，還是需要到醫(yī)院接受治療。