我們有些什么方法來預(yù)防女性入睡困難呢

每個女生都是愛美的，足夠的睡覺對我們的皮膚是很有好處的，很多女性為了能有好的皮膚，耗費資金買很多昂貴的護膚品，可是效果卻不是很理想。其實女性較重要的就是睡好美容覺。那么，我們有些什么方法來預(yù)防女性入睡困難呢?

1、規(guī)律鍛煉

可通過定時的身體運動來舒緩身心壓力，如深呼吸，從事自己喜歡的事情，如打球，進行人際交往，都能避免掉進更年期的憂郁風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡覺?？梢栽诩依矧v出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鐘，訓練腦部平衡功能、調(diào)整新陳代謝，走完后手腳也會比較暖和了。

2、合理飲食

在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣撩撥性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安?！闭f的就是吃得不舒服會造成入睡困難，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

3、美容療法

可在睡前進行沐浴，水溫要適宜，不能太冷或者過熱，洗完澡之后，可在身體涂些潤膚品，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問題會少困擾你一些。

4、泡腳

生活中泡腳是一件很簡單的事，但是泡腳卻能解除你一天的疲乏，讓你睡個安穩(wěn)覺，但是，如果配以泡腳治療入睡困難方子的話，從而你會體會到就不僅可以舒緩疲勞，還能夠幫助改善睡覺了。中藥泡腳的方法是很有講究的，把中藥都到入鍋中后加入涼水。較好先用涼水浸泡藥約30分鐘。煮中藥一般先用猛火，藥就煎好了!然后接一盆涼水，把煎好的中藥倒入盆中，就可以泡腳了。泡腳水的溫度—般以38～43度為宜，較好不要超過45度。

5、按摩療法

可用手指輕輕按壓關(guān)節(jié)處，以及各個身體關(guān)節(jié)部位來達到生熱效果，進而舒緩肌肉的緊繃感，如手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等部位，這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內(nèi)關(guān)穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡覺相關(guān)，平時多按壓，有催眠效果。

溫馨提示：綜上為女性朋友詳細介紹了預(yù)防入睡困難的方法，所以女性朋友在生活中要多愛惜自己的身體才是，每周較好都要有鍛煉，生活規(guī)律，不熬夜，早睡早起。相信這樣女性朋友很快就會擺脫入睡困難的煩惱的。