短期入睡困難的調(diào)理方法是什么呢

隨著大家生活和娛樂方式的多樣化，我們的生活規(guī)律經(jīng)常遭到破壞，從而讓入睡困難這種疾病的發(fā)生概率也在上升，其實(shí)多數(shù)人的入睡困難表現(xiàn)確實(shí)不需要到醫(yī)院診治，當(dāng)然前提是我們掌握了科學(xué)的調(diào)理方式，那么短期入睡困難的調(diào)理方法是什么呢?

1、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音

莫扎特的音樂較具有治療入睡困難的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)焦慮。或者打開電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

2、晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐

這不僅對睡覺有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。

3、泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡

放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。

4、要讓自己按時(shí)睡覺

如果能做到這一點(diǎn)，短期入睡困難癥的問題就不會存在，因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺了。

5、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數(shù)人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去。同時(shí)呢入睡困難者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?，除不良反?yīng)外，且有一定的催眠功效。

看了上面為大家介紹的一些幫助睡覺的方法，相信大家對于找回良好的睡覺又多了一份把握了吧，小編還要提醒大家，一旦大家的表現(xiàn)通過以上方法還是得不到好轉(zhuǎn)，就一定要到醫(yī)院檢查，這樣才能真正的降低入睡困難的威脅!