治療入睡困難的小竅門有哪些

入睡困難，對于我們來說已經(jīng)是見怪不怪了。入睡困難對于有些現(xiàn)代人來說，就像喝水一樣，但是這個感覺不太好，有的人由于入睡困難而導(dǎo)致了整個人精神上出現(xiàn)了問題，那么我們要怎么做來治療入睡困難呢?下面，小編就為大家介紹幾個治療入睡困難的小竅門。

1.床只能用于休息，入睡困難患者不要在床上看書、吃飯。

2.睡覺時思考問題只會加劇入睡困難，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進(jìn)入睡覺狀態(tài)。

3.臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺。

4.體育運(yùn)動、經(jīng)?；顒佑兄谒X，但是，入睡困難者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動。

5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用 。

6.睡覺、起床時間有規(guī)律能起安定作用。因此，入睡困難者應(yīng)該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此。

7.晚飯吃太飽會影響睡覺，因此要避免晚飯過量。

8.午睡對部分人來說可能是享受，而對入睡困難患者來說則是不允許的。入睡困難患者盡量不要午休。

上面所說的八種關(guān)于治療入睡困難的小竅門，相信大家都知道應(yīng)該要怎么做了吧。對于入睡困難這個讓人苦惱的病魔，當(dāng)然我們在做好上面八種竅門以外，還要在平常的時候注意保健和護(hù)理，保持心情愉悅，這樣更有助于睡覺。