如何才能有效的預(yù)防入睡困難呢

如何才能有效的預(yù)防入睡困難呢?現(xiàn)如今，每個人的生活壓力都非常的大，工作也很忙碌，這就導(dǎo)致很多朋友出現(xiàn)了入睡困難的表現(xiàn)，入睡困難的出現(xiàn)，嚴(yán)重的影響了大家的健康，所以大家較好可以做好入睡困難的預(yù)防工作。那么，如何才能有效的預(yù)防入睡困難呢?

1、眼部疾?。焊伍_竅于目，過子時(shí)不睡易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風(fēng)流淚等表現(xiàn)，還會形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。 情志方面的疾病：過子時(shí)不睡易耗傷膽氣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講氣以壯膽，膽氣一虛人就容易不安、多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面問題，甚至出現(xiàn)厭世、自殺?，F(xiàn)在青少年患抑郁癥的越來越多，這與經(jīng)常熬夜傷了肝膽氣有關(guān)。

2、腎臟方面：亥、子、丑時(shí)(21點(diǎn)-3點(diǎn))為一天的冬季。春生夏長秋收冬藏，冬季應(yīng)腎，腎主藏精，肝腎同源，過子時(shí)不睡覺易耗傷肝氣、腎氣，從而容易引起骨質(zhì)疏松、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病。

3、肝膽方面疾?。鹤訒r(shí)膽要更替膽汁，膽經(jīng)旺時(shí)人若不睡，膽汁更替不利，易過濃而結(jié)晶成石，久之即患膽結(jié)石。

4、情志方面的疾?。哼^子時(shí)不睡易耗傷膽氣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講氣以壯膽，膽氣一虛人就容易不安、多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面問題，甚至出現(xiàn)厭世、自殺?，F(xiàn)在青少年患抑郁癥的越來越多，這與經(jīng)常熬夜傷了肝膽氣有關(guān)。

5、心血管系統(tǒng)疾?。哼^子時(shí)不睡覺，可引起肝血不足。由于心主一身之血脈，肝的儲藏和調(diào)節(jié)血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。由此可見，經(jīng)常入睡困難對人體的威脅是非常大的。

6、肺臟方面：過子時(shí)不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛而灼肺，出現(xiàn)干咳或咳嗽、咳痰血等表現(xiàn)，還易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病。感冒有時(shí)候不是簡單的風(fēng)寒或者風(fēng)熱，也許吃藥打針甚至輸液要很多天都好不了的感冒，只要補(bǔ)足了肝氣、降了肝火就能很快治好。肺主皮毛，很多皮膚病也不是涂抹藥膏就能治好的，那只是治標(biāo)并不治本，要治本還是要解決肝的問題。

7、出血表現(xiàn)：肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能，過子時(shí)不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血表現(xiàn)。

8、易發(fā)生意外事故：入睡困難使人的體力、腦力均得不到恢復(fù)，疲倦困乏，極易引起意外事故，威脅生命安全。

9、習(xí)慣性流產(chǎn)：女性習(xí)慣性流產(chǎn)多數(shù)是男性的原因，這些男性大部分睡覺時(shí)間超過零點(diǎn)，傷肝太重。肝在五行里屬木，木性不強(qiáng)，精子如同弱勢的種子，扎根力弱，胎兒極容易滑落。

上面介紹的就是入睡困難的幾種預(yù)防方法，如果大家不幸患上了入睡困難的話，先不要著急，大家首先要做的就是要調(diào)整自己的作息，不要再繼續(xù)熬夜，平時(shí)也不要給自己太大的壓力，只要可以在生活中保持愉快的心情，入睡困難還是會健康的。