哪些食物可以改善更年期入睡困難

更年期的女性由于種種原因越來越多的人晚上入睡困難難睡。不要輕視入睡困難，入睡困難其實威脅是挺大的，它可能會讓我們做出錯誤的決定，甚至可以嚴重威脅到身體的健康。多年來來，人們?yōu)閷垢昶谌胨щy發(fā)明了很多小方法。那么，哪些食物可以改善更年期入睡困難呢?

1.炒棗仁粉：患者可以取5至10克棗仁粉來炒，要在臨睡前沖服，也可以小劑量(15至20粒)嚼服棗仁粉，效果同樣不錯。

2.枸杞子：每天早上起來的時候，要服用30粒枸杞子，也可以早上和晚上各自服用20粒，要注意在感冒期間不要服用。

3、患者可以用1個新鮮的豬心，250克枸杞芽，豆豉和蔥白來熬制入睡困難偏方。具體方法為：洗凈豬心的血污，把豬心切成細丁狀，注意要把蔥白、枸杞芽切碎。要把豆豉放人鍋內(nèi)，加上清水，煮到一定程度，取出豉汁。把枸杞菜、豬心、蔥白放入剛制好的豉汁中，加上適量的食鹽和黃酒，用小火煮作羹食。這個偏方有利于心，主神志，且可以主血脈，因此還適用于心血不足兼有熱象者食用。

除此之外，患者可以睡前搓涌泉穴。患者可在睡覺前仰臥，注意要微微彎曲小腿，而且要用兩腳的足心緊貼者床面，上下摩擦，每天要做30次左右。

以上就是關(guān)于“哪些食物可以改善更年期入睡困難”的解答，希望對更年期入睡困難人士有一定的幫助。中醫(yī)治療入睡困難已有很久的時間，經(jīng)驗也非常豐富，效果是很好的。有興趣的更年期入睡困難人士可以嘗試一下用中醫(yī)治療入睡困難。