老人入睡困難較好的治療方法

入睡困難是一種常見的現(xiàn)象，給人們的正常生活帶來好大的困擾，由于老年人的身體素質(zhì)比較差，更容易入睡困難，入睡困難會給老年人身體素質(zhì)帶來很大的威脅，那么針對入睡困難來說，應(yīng)該怎么來治療呢？老年人較好是不要吃安眠藥，這種藥是會給老年人的身體帶來副作用的，應(yīng)該在飲食和心理兩個方面來采取治療，這樣才不會威脅身體。

對于入睡困難的老年人來說，在飲食上，盡量多吃具有靜氣凝神效果的食物，這樣才能促進(jìn)睡覺，提高睡覺治療，比如可以吃酸棗仁、百合、龍眼、蜂膠等食物，這些都是有很好的靜氣凝神效果的，可以改善入睡困難，另外，何首烏以及桑葚等兩種食物，也可以多吃，這對肝是有很大的好處的，可以改善老年人的入睡困難，這一點(diǎn)，老年人應(yīng)該謹(jǐn)記。其次，牛奶也是很不錯的，尤其是對于入睡困難的老人來說，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼徇@種元素，能夠使老人的大腦里面分泌出讓人感覺有困意的物質(zhì)，這樣是會很快入眠的，所以，入睡困難的老人在睡覺前可以喝一杯牛奶，這樣是可以改善入睡困難的。 在日常的飲食生活中，容易入睡困難的老人們盡量不要飲用太多的茶以及咖啡，煙酒等等，這幾種食物會使人大腦感覺興奮的，就會導(dǎo)致入睡困難的現(xiàn)象發(fā)生，所以老人們要格外的注意，同時，晚飯不要吃得太飽，不然也是會造成入睡困難的。

入睡困難的時候，也可以通過按摩穴位來舒緩，穴位是很有講究的，對于入睡困難來說，可以按摩涌泉穴試試，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做相互摩擦的動作，一直做到腳心發(fā)熱的時候，再把兩個腳反過來，換另一只腳就這樣交替的按摩，這樣就會很快有困意的，可以治療入睡困難。

另外，鮮果皮也是可以治療入睡困難的，能夠讓我們盡快的入睡，就是把新鮮的橘子皮，也可以用香蕉片或者梨皮等，把它們放在一個小袋子里面，然后在睡覺的時候，把小袋子放在枕頭邊上，這樣也是可以助于睡覺的。

除了以上的幾種方法，老年人也要自己進(jìn)行心理的調(diào)理，如果入睡困難，心煩的話就會急躁，更不利于睡覺，所以，老人們一定要注意自己的心態(tài)問題，積極找方法來治療入睡困難，不要急躁心煩，在飲食上多加調(diào)理，相信是可以有好睡覺的。