老人入睡困難怎么調(diào)理

老年人出現(xiàn)了入睡困難，身體虛弱，而且很容易引起高血壓的一個問題，一般對于老年人入睡困難是不適合吃安眠的藥的，對身體的影響很大，而且還會有很大的副作用，可以選擇食療，心理方面的調(diào)理等方式都是可以的，尤其是對癥治療較關鍵。

1，心理調(diào)理，對于老年人來說，出現(xiàn)入睡困難的患者總是會質(zhì)疑自己的睡覺的質(zhì)量，尤其是在夜晚來臨的時候，經(jīng)常會出現(xiàn)焦躁不安的情況，尤其是這樣的情況出現(xiàn)，那么患者會出現(xiàn)懼怕的心理，而且這種心理反復的病發(fā)，那么很容易產(chǎn)生入睡困難的問題。

2，飲食調(diào)理，酸棗仁還有百合，龍眼，蜂膠這樣的食物都有很好的解除抑郁，靜氣凝神的一個功效，尤其是何首烏還有桑葚是有很好的補肝的作用，對于抑郁癥，入睡困難，甚至健忘都有很好的改善的效果的，所以可以多吃一些的。

3，小米粥是很不錯的改善入睡困難的食物，尤其是小米有很好的健脾的效果，而且改善入睡困難也是不錯的選擇，尤其是小米中有一定的色氨酸的成分，那么在攝入之后是能夠促進胰島素的分泌，改善入睡困難的情況，所以老年人有入睡困難，選擇在早上空腹的時候食用是不錯的選擇。

4，豬心準備一個，再準備柏子仁適量，這要準備好后需要清洗干凈，之后放在鍋內(nèi)，隔水來進行燉煮后服用，一般有很好的安眠的效果。

5，牛奶中有很多的色氨酸的成分，能夠讓大腦分泌出讓人產(chǎn)生困倦的一種元素，能夠讓思維和活動受到一定的抑制，尤其是晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，有很好的助于睡覺的效果的。當老年人出現(xiàn)入睡困難后，那么以上的調(diào)理的方式都是可以嘗試一下的，但是需要堅持的進行治療才有改善，尤其是老年人入睡困難要多方面的考慮，反復得不到改善，那么較好去醫(yī)院做個相關的檢查進行治療是比較好的。