什么是入睡困難

我們很多人在這個(gè)社會(huì)生活，總會(huì)遇到非常多的的問(wèn)題，換一句話說(shuō)，生活中總有解不開(kāi)的小疙瘩。對(duì)于不太喜歡表達(dá)出來(lái)的人來(lái)說(shuō)，不表達(dá)出自己的不滿并不是一種好的生活方式，因?yàn)殚L(zhǎng)期的怨恨積累在心中無(wú)法釋放，就會(huì)有嚴(yán)重的后果，入睡困難便是其中的一種。

現(xiàn)在臨床醫(yī)學(xué)科學(xué)對(duì)入睡困難的認(rèn)識(shí)存在局限性，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，入睡困難就是睡不著，只要生活在這個(gè)社會(huì)上的人，基本上都遭遇過(guò)入睡困難，比如小孩子，會(huì)在開(kāi)學(xué)之前的一個(gè)晚上入睡困難，少年少女，會(huì)因?yàn)閼賽?ài)的事情入睡困難，而大人們，則會(huì)因?yàn)榧彝?wèn)題，工作壓力而入睡困難，原因因人而異。因此，入睡困難是很正常的事情，首先心里不要給自己壓力。但是，臨床醫(yī)學(xué)家們已經(jīng)開(kāi)始根據(jù)臨床研究，給入睡困難進(jìn)行定義，2012年中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)病學(xué)分會(huì)睡覺(jué)障礙學(xué)組根據(jù)現(xiàn)有的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)，制定了《中國(guó)成人入睡困難診斷與治療指南》，其中入睡困難是指患者對(duì)睡覺(jué)時(shí)間和(或)質(zhì)量不滿足并影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。

入睡困難按病根可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。其中一種是原發(fā)性入睡困難。通常缺少明確病根，或在排除可能引起入睡困難的病根后仍遺留入睡困難表現(xiàn)，主要包 括心理生理性入睡困難、特發(fā)性入睡困難和主觀性入睡困難3種類型。原發(fā)性入睡困難的診斷缺乏特異性指標(biāo)，主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起入睡困難的病根被排除或治好以后，仍 遺留入睡困難表現(xiàn)時(shí)即可考慮為原發(fā)性入睡困難。心理生理性入睡困難在臨床上發(fā)現(xiàn)其病根都可以溯源為某一個(gè)或長(zhǎng)期事件對(duì)患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響，邊緣系統(tǒng)功能 的穩(wěn)定性失衡較終導(dǎo)致了大腦睡覺(jué)功能的紊亂，入睡困難發(fā)生。

第二種是繼發(fā)性入睡困難。包括由于軀體疾病、精神障礙、藥濫用等引起的入睡困難，以及與睡覺(jué)呼吸紊 亂、睡覺(jué)運(yùn)動(dòng)障礙等相關(guān)的入睡困難。入睡困難常與其他疾病同時(shí)發(fā)生，有時(shí)很難確定這些疾病與入睡困難之間的因果關(guān)系，故近年來(lái)提出共病性入睡困難的概念，用以描述那些同時(shí)伴隨其他疾病的入睡困難。

其實(shí)，并不嚴(yán)重的入睡困難是可以通過(guò)自己的努力和他人的幫助就可以治療好的。你要開(kāi)始著手于解決自己的問(wèn)題，為之努力，或許在努力的過(guò)程中你會(huì)感到疲憊，但是較終還是可以治好的。其次還有經(jīng)驗(yàn)證明，運(yùn)動(dòng)是治療睡覺(jué)的一個(gè)非常好的方法。改善睡覺(jué)，治療入睡困難。約上自己的朋友，出去玩一玩，給自己換換心情，會(huì)看到更美好的生活。