老年人入睡困難怎么治療

老年人入睡困難如何治療是很多人的一個問題，因為入睡困難是一種很普遍的現(xiàn)象，正常人偶爾會出現(xiàn)入睡困難的現(xiàn)象，但是，如果是老年人入睡困難的話那就需要注意了。事實上，目前，老年人入睡困難是一個很普遍的問題，并且老年入睡困難患者的人數(shù)不斷增加，所以解決老年人的入睡困難問題是非常迫切的，所以老年入睡困難的治療如何?

專家指出，老年人入睡困難的治療要注意調(diào)理?？梢試L試改善他們的睡覺。

首先，人們的睡覺是不是越多越好，一般每天6 - 8小時，就可以滿足要求了。老年人需要較少的時間，晚上睡5個小時，然后擺脫睡1個小時左右。

其次，大多數(shù)老年人入睡困難是由心理要素引起的。長期臥床，沒什么事情在做，經(jīng)常睡覺的話，會增加焦慮反應，導致心理障礙，形成一個惡性循環(huán)，就會出現(xiàn)入睡困難的情況。

總之，早晨醒后即起床，不要計較睡覺時間的長短，消除了心理負擔，便可打破入睡困難的惡性循環(huán)，提高睡覺的質(zhì)量和效果。

首先，每天固定時間做運動，睡覺前要做2 - 4小時的輕微體力勞動，對睡覺是有好處的。

第二，調(diào)整自己的睡覺時鐘，按時起床，不要賴床。

第三、每天下午都要接觸自然光一段時間，欣賞自然風光。

第四、睡覺前喝酒是非常不可取的，還有睡覺前也不要喝咖啡，茶，另外睡前喝一杯熱牛奶頁可以幫助睡覺。

綜上所說，給大家介紹的就是關(guān)于老年人入睡困難怎么治療，老年人因為身體的免疫力也在不斷的下降，如果有入睡困難的話，對于老年人有非常大的影響，所以一旦有入睡困難的問題，患者朋友們可以通過上面的方法進行治療，如果還是沒有效果的話，要及時到正規(guī)的醫(yī)院進行處理，較后希望患者朋友們早日健康。