入睡困難有三大誘因！五招就能讓你睡得更好

隨著生活節(jié)奏的加快，生活壓力越來越大，導(dǎo)致越來越多的人的身體健康出現(xiàn)了各種各樣的問題，其中就有一種比較常見的問題叫做入睡困難。入睡困難不僅會嚴(yán)重影響到患者的睡覺質(zhì)量，甚至還會對心理造成負(fù)擔(dān)困擾，嚴(yán)重影響到生活和工作。雖然入睡困難問題越來越常見，但是對于入睡困難問題卻不是特別了解，所以下面就詳細(xì)的介紹一下入睡困難有三大誘因和五招就能讓你睡得更好。

入睡困難有三大誘因，五招就能讓你睡得更好。

一、入睡困難有三大誘因。

1、與不良的睡覺習(xí)慣有關(guān)。很多入睡困難患者之前就有不良的睡覺習(xí)慣，經(jīng)常熬夜，晚睡晚起，較后就會導(dǎo)致入睡困難的發(fā)生。

2、與環(huán)境要素有關(guān)。一旦睡覺環(huán)境不好，如噪音大、燈光強(qiáng)烈、空氣不流通等環(huán)境都會非常容易引起入睡困難的發(fā)生。

3、與濫用藥有關(guān)。很多入睡困難患者會經(jīng)常使用藥，如安眠藥等，導(dǎo)致入睡困難越發(fā)厲害。

二、五招就能讓你睡得更好。

1、要想患者擺脫入睡困難，提高睡覺的質(zhì)量，一定要做到在沒有睡意之前就不要上床睡覺，有睡意了在睡覺。

2、入睡困難患者一定要注意不管什么時候睡覺，就一定要在早上按時起床，做到起床生物鐘。

3、在平?？梢栽谒X之前要盡量放松，較好洗一個熱水澡或者是按摩，這樣可以使全身心放松，利于睡覺。

4、經(jīng)常鍛煉?；颊呖梢远噱憻?，利于睡覺。

5、入睡前一定不要喝酒或者咖啡。

入睡困難不僅會影響到睡覺質(zhì)量，還會影響到患者的工作和生活，所以需要廣大朋友多加注意預(yù)防和保養(yǎng)。在日常生活中，一定要注意保持健康的生活方式，不要經(jīng)常抽煙喝酒，不要吃過多的辛辣撩撥的食物，不要經(jīng)常熬夜，多吃新鮮的水果和蔬菜，積極鍛煉身體，睡覺之前可以泡個熱水澡，不要喝咖啡，保持心情的平穩(wěn)。