入睡困難治療方法

近年來，隨著人們的生活壓力、工作壓力的逐漸增大和不良生活習(xí)慣的大行其道，越來越多的人群患上了入睡困難。人們往往會輕視入睡困難，但其實入睡困難其實是非常痛苦的，它會嚴重威脅到身體的健康，讓我們處于不好的狀態(tài)。那么，入睡困難治療方法有哪些呢？

據(jù)了解，依據(jù)入睡困難的程度，入睡困難可分為一般入睡困難、中度入睡困難和深度入睡困難。其實，治療入睡困難的較好方法是找到自己入睡困難的原因，然后對癥下藥。入睡困難人士要注意盡可能明確病根，才能較好地盡快地達到治好入睡困難的目的。具體地，對于入睡困難情況嚴重和經(jīng)常入睡困難的人群，可以選擇進行藥治療，長期入睡困難往往會比較難以治療，會容易造成焦慮和抑郁，而且還會造成脫發(fā)、白發(fā)等諸多的并發(fā)癥。盡管市面上具有催眠作用的藥種類可以說是非常多，但絕大多數(shù)的藥的并不能治好入睡困難，只能起到解決燃眉之急的作用，要想治好，像我上面所說，一定要找到原因，對癥治療，入睡困難歸根結(jié)底是一種心病，心病還須心藥醫(yī)。

而對于入睡困難程度較輕的患者，建議不要采用藥治療，因為是藥都有三分毒，藥品有一定的副作用。如上所述，入睡困難人士要找出自己入睡困難的原因，再進行適宜的心理治療，才能根除入睡困難。常見的心理治療包括：

1.睡覺前充分放松，身心松馳，要避免焦慮，不要考慮不必要的問題。達到忘憂境界。

2.睡覺前到戶外散步，或者洗個沐浴，或熱水泡腳，來放松自己，誘導(dǎo)人體進入睡覺狀態(tài)。

3.聆聽平靜且有節(jié)律的音樂幫助入睡。

心理療法博大精深，還包括撩撥控制療法、睡覺限制療法等，有興趣的患者可以了解一下。

此外，還可以采用重復(fù)經(jīng)顱磁撩撥等物理療法，這是比較新的治療方法，不同人群有不同的注意事項，建議先了解一下。

以上就是關(guān)于入睡困難治療的方法，包括藥療法、心理療法、物理療法等，各種療法有不同的優(yōu)缺點和使用人群，患者可先了解一下各療法再決定選用什么療法。入睡困難人士較主要還是要找出入睡困難的原因。