入睡困難多夢怎么回事

入睡困難多夢對于現(xiàn)代人來說是一種非常普遍的現(xiàn)象，伴隨著人們生活水平的不斷提高和社會的發(fā)展，每個(gè)人都要面對著不同的壓力，如果不能正確的學(xué)會對自身的減壓，會給生活和學(xué)習(xí)以及工作帶來很多的不便之處，同時(shí)還會影響身體健康。那么，究竟入睡困難多夢是怎么回事呢?下面我們就來看下專家是怎樣講解的。

入睡困難多夢的原因

環(huán)境要素：生活環(huán)境的改變，居住場所的更改或居住地聲音噪雜、聲光混亂都有可能造成入睡困難多夢的現(xiàn)象。

精神要素：由于精神多度焦慮或興奮，比如應(yīng)試、突然交好運(yùn)、失意等都會引起入睡困難。

生活習(xí)慣：生活不規(guī)律，不能按時(shí)休息，長期勞累過度，造成內(nèi)分泌的紊亂。長期飲食不規(guī)律，暴飲暴食，喜歡吃油炸、不易消化和撩撥性的食物，都會形成入睡困難多夢現(xiàn)象。

身體原因：有很多的入睡困難患者都屬于原發(fā)性入睡困難障礙，包括睡覺中發(fā)生間歇性肌肉抽搐或呼吸困難。其它身體狀況如咳嗽、頭部不適、饑餓、飽腹、尿頻等都是引起入睡困難多夢的原因。

化學(xué)要素：睡覺前吸煙喝酒及服用興奮飲品，如酒、可樂、咖啡等，都會導(dǎo)致入睡困難多夢。

入睡困難多夢通常都是通過調(diào)理睡覺來治療的，食物與睡覺也有著很的聯(lián)系，入睡困難多夢患者可以多吃一些有助于靜氣凝神的食物，倒如牛奶、桂圓、蓮子、核桃等，都可以有效的舒緩入睡困難多夢現(xiàn)象。

溫馨提示：生活中，造成入睡困難的原因有很多，避免入睡困難的較有效方法，就是使生活起居能夠規(guī)律化，養(yǎng)成按時(shí)入睡與起床的習(xí)慣，建立較適合自身的生理時(shí)鐘。學(xué)會適當(dāng)?shù)淖鲂┓潘傻幕顒?dòng)，如聽聽輕音樂、深呼吸等，從而使得入睡困難多夢能夠得到有效的改善。